Gimnastika krčne v nosečnosti

Krčne žile - neprijetna in nevarna bolezen žil spodnjih okončin, ki lahko ogrozi vsakogar. Zlasti ženske v rodni dobi pogosto zbolijo med hudimi obremenitvami. Prenašanje otroka je čudovita, a težka naloga, ki poveča obremenitev telesa in spodnjega dela telesa. Zato se mnoge nosečnice pritožujejo, da se je na nogah pojavila štrleča modra vena.

Kaj je koristno za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil?

Glavni sovražniki zdravja in lepote nog noseče ženske so:

prekomerna telesna teža; hipodinamija - zmanjšana telesna dejavnost; stagnacija krvi v nogah zaradi stalnega pokončnega položaja; dednost (pogosto dekle pravi, da so bile krčne žile pri mami in babici v istem obdobju).

Zato je zelo koristno, da spremljate težo in da jo v obdobju prenašanja otroka opazuje phlebolog. Najodgovornejši "pomočnik" pri zdravljenju in preprečevanju nadaljnjega poslabšanja bolezni pa je telesna dejavnost in fizioterapija.

Vrste vaj gimnastika za krčne žile

Če niste bolni in je vaš prihodnji otrok zdrav, potem je zelo priporočljiva zmerna vadba. Po vašem okusu lahko izberete te vrste telesne dejavnosti:

1. Plavanje v posebnih skupinah za bodoče matere (več tukaj: vodna aerobika za nosečnice);

Plavanje popolnoma odstrani "težo" iz pasu, razbremeni noge in hrbet.

2. joga za nosečnice;

Joga skupine bodo ponudili vrsto joga asan in varno pranayama za nosečnico.

3. Terapevtska gimnastika za nosečnice.

Opravlja se lahko pod nadzorom zdravnika na kliniki in samostojno doma.

Medicinska gimnastika s krčnimi žilami za bodočo mamo

Če se krčne žile začnejo manifestirati, ne obupajte. Izvajate lahko različne komplekse gimnastičnih vaj, na primer:

Sedite na stol (ali fitball za dolgo obdobje nosečnosti), položite noge na tla in začnite dvigovati samo prste stopal nad tlemi. Premikanje nog mora biti usmerjeno v različnih smereh, kar je najpomembnejše, pete ne odtrgati od tal. Ponovite približno 20-krat. Vaja izvajajte »ravno nasprotno«: dvignite noge in se trudite, da nogavic ne vzamete s tal. Ponovite približno 20-krat. Bolec se sprehajate po stanovanju na poseben nacin: izmenoma na petah in nogah. Naredi to, dokler se ne utrudiš. Stojte z obema rokama, obrnjenima proti steni. Zdaj pa začnite voziti od pete do pete, do 20-krat. Medtem ko stojiš, vdihneš in dvigneš na prste, iztegni roke na vrhu. Na izdihu jih spustite dol. To lahko storite 15-20, vendar ne izvajajte te vaje za dolgo obdobje nosečnosti, kot tudi nevarnost prezgodnjega poroda. Lahko povzroči krčenje trebušnih mišic. Lezite na hrbet in nato upognite kolena. Vsako stegno obrnite 5-krat izmenično v obe smeri. Opravite vajo "Bicycle", vendar poskusite, da tega ne počnete dolgo časa. Lezite na hrbet, da bodo noge stopile na steno. Zdaj samo stopite po steni s svojimi nogami. Poskusite vsak dan plesati. Glasba mora biti ritmična, vendar ne prehitra.

Obstajajo še druge vaje za gimnastiko za krčne žile, ki jih bo zdravnik pozval. Nekateri posebni razredi lahko svetuje le porodničar-ginekolog: pozna stanje vas in vašega otroka.

Poleg gimnastike je prikazana tudi preprosta hoja v udobnih (ne ozkih in tesnih) čevljih s petami, ki ne presegajo 5 cm, poleg tega pa mora noseča ženska iz garderobe izključiti tesne hlače, pritiska na boke in teleta. Prikazano je v povoju, možne so vse terapevtske vaje.

Povečanje ploda med nosečnostjo vodi do spremembe v venskem krvnem pretoku medenice. Povečan pritisk na žile povzroča zastoj krvi in ​​nezadostno hranjenje sten posode. Neprijetno stanje poveča tveganje za nastanek nevarne bolezni, toda izvajanje vaj iz krčnih žil med nosečnostjo lahko prepreči nastanek estetskega pomanjkanja.

Priprava vaj - ogrejte

Mišice nog morajo biti pripravljene za prihajajoče obremenitve, sicer obstaja velika verjetnost krčev, zaradi česar boste morali zavrniti izvedbo celotnega kompleksa protirakovnih vaj. Vse vaje se izvajajo bosi ali v nogavicah, včasih lahko nosite copate, zagotovo pa brez čevljev s petami.

Med ogrevanjem se noge izmenično izravnavajo. Najprej se leva noga iztegne naprej, nato desna noga. Steper bo prinesel veliko koristi: 2-3 pristopi na simulatorju bodo mišicam omogočili, da pridejo do tona in preprečijo pojav neželenega krča. Signal za konec ogrevanja postane lahek znojenje. Po kratkem počitku se lahko odpravite na glavni kompleks aktivnosti.

Preventivna vadba za krčne žile

Bolje je preprečiti bolečo dilatacijo ven v nogah kot popraviti bolezen, ki se je že pojavila. Obstajajo različne vaje, ki se izvajajo v stalnem ali sedečem položaju.

"Nogavice". V stalnem položaju so noge med seboj povezane in roke so v vodoravnem položaju pred telesom. Vzame se globok vdih, po katerem se dvigalo izvede. Izdihnejo in dekle ponovno prevzame izhodiščni položaj. Ponovite vajo naj bo do 8-krat. gibanje na mestu. V pokončnem položaju telesa posnemamo hojo, pri čemer se od tal ločijo samo pete. Aktivno upogibanje kolen vodi v izboljšanje krvnega obtoka. hodil na prstih. V nekaj minutah se sprehodite po stanovanju, na primer, iz sobe v kuhinjo in nazaj. Če se pojavi huda utrujenost, je treba čas vožnje zmanjšati na 1 minuto. vrtenje Na eni nogi se dekle nagne s celotnim telesom in drugo postavi naprej. Vrtenje stopala se začne s krožnim gibanjem stopala, ki se postopoma spremeni v odvijanje celotnega stopala. Nato se izvede podobna manipulacija z drugo nogo. Priporočilo: v stalnem položaju se postopek izvede v prvem trimesečju nosečnosti, nato pa le v ležečem položaju. dvigne s stola. Po sedečem položaju na stolu noseča ženska vdihne s stola in se vdihne. ples Ritmična gibanja z izmenično obremenitvijo na različnih nogah vodijo plovila v tonu. Poslušanje ritmične glasbe istočasno izboljša razpoloženje.

Preventivne vaje proti razvoju krčnih žil, je zaželeno, da se ponovi večkrat čez dan.

Vadite v ležečem položaju

V drugi polovici nosečnosti se telesna aktivnost zmanjša, zato je nosečnicam lažje izvajati vaje v ležečem položaju.

pasivno laganje Ker je na kavču, deklica postavi vzglavnik pod noge, tako da je raven njenih nog 25 centimetrov višja od njenega telesa. Prisotnost telesa (izravnane noge) v tem položaju spodbuja odtok "dodatne" krvi. "Kolo". V ležečem položaju se ponavljajo gibanja, podobna kolesarjenju. Aktivna rotacija nog je na udobni višini. Pri 1 pristopu bi bilo treba izvesti 13–15 prometa, skupno število pristopov bi moralo biti 2–3. privijanje nog. Počasno gibanje noge se izvede, medtem ko poskušamo noge približati prsni koš. Po pojavu močne odpornosti se noga vrne v svoj običajni položaj. Število ponovitev za vsako nogo je 6-8 krat. objemka za valje. Dekleta upogne noge v položaj, kjer so noge na tleh. Vzglavnik je vpet med noge in hkrati se telo med vdihom dvigne, spusti med izdihom. Za okrepitev obremenitve se stisne zadnjica. Optimalno število pristopov je 2–3 (s 8 ponovitvami). hodite po zidu. Deklica se nasloni na steno in se nasloni na steno, noge pa premika navzgor in navzdol na navpično površino. Vaja se izvaja pred pojavom utrujenosti.

Po opravljenih vajah je treba ostati topel (vsaj 1 uro), da se ne bi pomotoma prehladili. Pozor! Preveč aktivni razredi lahko vodijo do pojava rdečice na področju krčnih žil - s takšnim razvojem dogodkov je vredno prekiniti sejo. Naraščajoče temperature, pojav hude bolečine, odprta krvavitev, kratka sapa in palpitacije so razlogi za klic rešilca.

Gimnastika za bolne vene

Z preventivnim namenom vadbe za nosečnice so narejene brez resnih omejitev, druga stvar - obstoječa in progresivna bolezen. Strokovnjaki svetujejo, da se ne ukvarjajo s telesnimi vajami, ki vključujejo dvigovanje uteži. Razlog - povečanje obremenitve bo povzročilo povečanje pritiska v nogah. Med vadbami ne poskušajte dokončati celotnega tečaja: vsake 2-3 ure morate počivati ​​na kavču, med seti pa vsaj tri minute.

Močne krčne žile na nogah zahtevajo dodatno zaščito: izvajanje terapevtskih vaj v korektivnem spodnjem perilu odpravlja povečan pritisk v nogah.

Joga in vodna aerobika

Ljubitelji skupinskega pouka lahko razmislijo o snemanju za plavanje ali obisku joga centrov. Vendar pa morate izbrati le terapevtske tečaje za nosečnice, ki upoštevajo poseben položaj mladih mater. Verodostojne institucije imajo v osebju inštruktorjev z medicinsko izobrazbo - kompetentni specialist vedno upošteva dejavnik krčnih žil, ki se pojavlja pri večini nosečnic.

Specialist naj izbere vaje za noge, ki bodo razbremenile utrujenost in napetost. Uporabna vaja ali v tem primeru asana se imenuje gimnastika z elastičnim trakom. V ležečem položaju so noge vržene naprej, med katerimi je elastika raztegnjena. Izmenično raztezanje elastičnega tkiva vodi v odtok krvi in ​​lajšanje stresa.

Aqua aerobika je priporočljiva za trpljenje krčnih žil iz naslednjega razloga: iskanje nog v vodi jih sprošča in spodbuja videz pravilnega krvnega obtoka med vadbo s krčnimi nogami. Vodni fitnes zahteva postopen prehod iz svetlobe v težje vaje. Pogosto se vaje začnejo z bazenom s plitvo globino in se zaključijo z aktivnimi rotacijami, čepi in balerinami (roke so podaljšane naprej, ena noga pa je poravnana nazaj). Najbolj uporabna vaja je ritmična zategovanje nog do telesa, med katerim se nosečnica dotakne palca na eni nogi.

Redna vadba olajša stanje bodoče matere - značilna oteklina na koži se ne pojavi, prisotnost grobih patoloških sprememb venskega krvnega pretoka pa ni mogoče rešiti samo z medicinsko gimnastiko.

V primeru krčnih žil je priporočljivo opraviti vaje vsaj dvakrat na dan. Zjutraj in zvečer. Nekateri flebologi priporočajo zdravljenje gimnastike za krčne žile, ne da bi odstranili elastične nogavice ali povoje.

Trajanje gimnastičnega tečaja za krčne žile ne sme biti krajše od 10-15 minut. Utrip ne sme presegati 100-120 utripov na minuto, dihanje - samo nekoliko hitreje. Neprekinjeno gibanje ne sme trajati več kot 5 minut. Po tem - pet minutni odmor.

Ne pozabite, da je treba pri krčnih žilah vaje usmeriti, vključno s krepitvijo mišic hrbta in vratu. Vse vaje se izvajajo gladko in mirno, bližje statiki. Preden začnete z vadbo proti krčnim žilam, sedite minuto ali dve v položaju čepenja, kar je še posebej pomembno za preprečevanje dilatacije med nosečnostjo.

Vse vaje za krčne žile se morajo začeti z zelo zmernimi obremenitvami. Previdno poslušajte svoje telo, ne pretiravajte in ne pretiravajte. Če ste utrujeni - počivajte.

Vaje se izvajajo tolikokrat, kot lahko. V povprečju - od 4 do 8 ponovitev.

1. Iztisnite žile za noge. Lezite, položite nekaj blazinic pod noge - tako, da se noge dvignejo pod kotom 15-20 °. Dihajte gladko in globoko. Očistite pred opravljanjem vaj.

2. Izvedite vadbeno "kolo". To je lahka vaja. Ostani na hrbtu. Dihajte enakomerno. Potegnite noge navzgor ali skoraj vzporedno s tlemi (to je težje) in si predstavljate, da vrtite pedala za kolesa. Vaje opravite tako, kot želite, vendar se ne preobremenjujte - pas in hrbet morata biti vedno tesno pritrjena na tla.

3. Ta vaja se izvaja počasi, gladko. Vzemite si čas, zamislite si, da meditirate.

Ležite na hrbtu s podaljšanimi nogami. Globoko vdihnite. Navdohe upognite desno nogo in potegnite koleno do prsi. Izdihnite, poravnajte nogo naravnost navzgor. Na izdihu ga spustite, naravnost, nato ponovite vajo za drugo nogo.

Če vam je težko, lahko to vajo razdelite na več vaj:

- Z rokami zategnite kolena do prsi. 4-8 krat.

- Razširite roke na stran. Dvignite desno nogo, izdihnite, vrnite se na izhodiščni položaj na izdihu. Vajo ponovite za levo nogo. Vajo ponovite 4-8 krat.

- Dvignite, ko izdihujete ravne noge v navpični položaj. Na vdihu ga spustite. Ponovite 4-8 krat.

"Še vedno si na hrbtu." Postavite roke vzdolž telesa, dlani navzdol. Ko ste v sanjah, dvignite noge med upogibanjem kolenskih sklepov in jih poravnajte v navpični položaj, ko izdihnete. Znova upognite noge in vdihnite in se vrnite v začetni položaj. Vadbo ponovite 6-8 krat.

4. Ležanje na hrbtu, raztegnite roke vzdolž telesa. Začetni položaj - obenogi dvignjen navpično navzgor. Twist ob istem času z obema ustavi notri, nato ven.

5. Po vrsti se upognite in odvežite noge v gleženj »proti sebi« - »stran od vas«. Nato se po vrsti upognite in razvežite prste stopal.

Enako vajo lahko opravite tudi na stolu. Pritisnite nogo na prijatelja, položite obe nogi na prste. Postavite noge na svoje pete in jih dvignite na prste. Vaja ponovite 15-20 krat.

6. Vstani. Stopala skupaj. Roke ob telesu. Pojdite globoko na prste. Na izdihu se tudi počasi vrne v prvotni položaj.

7. Sprehodite se, vendar obdržite nogavice s tal.

8. Vadite "škarje". Vrnite se v ležeči položaj in raztegnite roke vzdolž trupa. Dihajte enakomerno in izmenično križajte noge in jih izmenično spreminjajte. Opravite vajo "škarje" v navpični in vodoravni ravnini pred pojavom izrazit občutek utrujenosti.

9. Ležajte na hrbtu, upognite kolena, ne da bi vam podrli noge, položite roke na boke. Izdihnite počasi, hkrati pa dvignite glavo in trup, z rokami segajte za kolena ali za njih. Navidhohe se počasi vrne v začetni položaj.

10. Vaš položaj za to vajo - ležite na hrbtu in vaše vojske - na valjčku ali vzglavniku pod kotom 15-20 °. Med nogama držite majhno blazinico. Raztegnite roke vzdolž telesa. Vdihnite počasi, hkrati se upognite v pasu, odtrgajte zadnjico s tal ali ležišča. Tudi počasi izdihnite in se vrnite v prvotni položaj.

11. Ležite na hrbtu. Raztegnite roke vzdolž trupa. Stisnite noge v kolena, ne da bi dvignili noge s tal. Na počasnem vdihu umaknite trebuh, počasi vdihnite - napihnite.

12. Začetni položaj - ležeč. Noge ležijo na blazini ali krogli pod kotom 15-20 °. Upognite desno nogo in zategnite koleno na prsih. Hkrati z obema rokama tesno držite stopalo. Počasi poravnajte nogo naravnost navzgor. Roke v tem času, čvrsto držeč nogo, drsijo preko tele na raven kolena. Počasi spustite nogo. Roke tesno držite za nogo in potisnite čez stegno. Vajo ponovite za drugo nogo.

13. Stanje začetnega položaja. Stopala tesno združite, podaljšajte roke vzdolž telesa. Na počasnem izdihu, premaknite ramena nazaj. S počasnim vdihom sprostite ramena in nagnite glavo naprej.

14. Vibrogimnastika. Začetni položaj - stoji. Dvignite nogavice tako, da so pete rahlo odmaknjene od tal - samo 1 cm. Res padite na tla in udarite po petah.

Vajo je treba opraviti brez naglice, ne več kot enkrat na sekundo. Po 20-30 ponovitvah je potrebno prekiniti sekunde pri 5-10, nato ponoviti serijo 20-30 ponovitev. To poveča krvni obtok v venah noge.

V skladu z mehanizmom njenega delovanja je ta vaja podobna hoji ali teku, vendar ima neprekosljivo dostojanstvo - z izvajanjem te vaje dajete dodaten zagon za potiskanje krvi skozi žile navzgor. Vrednost te vaje je njena preprostost in učinkovitost. To lahko storite čez dan skoraj povsod, tudi pri delu.

Ta vaja je namenjena tistim, ki dolgo stojijo na nogah. Prav tako je idealen za ljudi s kronično vensko insuficienco po globokem ali površinskem venskem tromboflebitisu.

15. Pojdi na trebuh. Roke pritisnjene na boke. Desno dvigalo za noge je čim višje, držite ga na zgornji točki za 2-3 sekunde. Enako storite za levo nogo. Vadba se ponovi 4-10 krat.

16. Stojite med dvema stebroma. Desno roko naslonite na desno oporo, levo na levo oporo, stojte na prstih in se nato zložite na petah. Ponovite to vajo 15-20 krat.

17. Dva roka naslonite na steno pred sabo na ramenih, stopite na prste, spustite, stojite na petah, nato - spet na nogavicah, itd.

18. Začetni položaj - stoji. Roke se spustijo vzdolž telesa. Na izdihu dvignite roke in stopite na prste. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj, sproščujoče. Vajo ponovite 20-krat.

19. Vzemite izhodiščni položaj - sedite na stolu, pete ležijo na petah. Premakni prste nog v različnih smereh - gor, dol, desno, levo. Vaja izvaja 15-20 krat.

20. Začetni položaj je enak - sedi na stolu. Ne da bi vstali, da bi se nadoknadili, stopite na prste z obema nogama hkrati. Vaja se izvaja 15-20 krat.

21. Zelo pomembno je vključiti takšno vadbo v kompleks proti krčenim žilam, ki med drugim služi za preprečevanje hemoroidov, potrebno pa je 50–60-krat obrniti perineum in napeti mišice tega območja. Opravite 2-3 krat na dan. To je zelo pomembna vaja.

22. Poza lastovke. Začetni položaj - stoji, roke - spuščene po telesu. Med vdihom dvignite roke in stojte na nogah. Navidokhe stoji v pozi lastovke. Ko ponavljate, spremenite noge, vadite ponovite 15-20 krat.

23. Kontrastna prha. Namestite dober tesen curek tople vode. Tuš usmerite na noge ali noge. Stroj prestavite na maksimalno hladno, ki ga lahko obdelate. Spet pustite toplo vodo itd.

Dokler se navadite, naredite čim dlje. Idealno bi bilo, da celoten postopek za vsako nogo traja 5-10 minut.

Pravilno cirkulacijo je prav tako zelo pomembno za venski krvni pretok. Tako je - to je petna nogavica; peta. Če prvič stopite na prst, potem pa na peto, je to nenormalen sprehod, ki spodbuja stagnacijo krvi. Če vam ni lahko spremeniti koraka, se posvetujte z zdravnikom - traumatizirani, ravne noge in deformacija stopala je lahko vzrok za nepravilno hojo.

Za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil se priporoča hoja in dviganje na prstih, po možnosti z dumbbellom nizke teže.

In te vaje so namenjene krepitvi mišične črpalke nog, stegen in zadnjice:

1. Začetni položaj - sedenje na tleh, noge raztegnjene naprej Nosite obe roki na tleh za hrbtom. Upognite desno nogo in desno stopalo položite poleg levega kolena. Levo stopalo je upognjeno, peta izgleda strogo dol in prsti navzgor. Brez upogibanja kolena, hrbta, rok ali stopal morate dvigniti levo nogo. Pravilno izvedbo vaje je ne morete dvigniti. Spustite nogo počasi, ALMOST dopola. Ponovite vajo 10–15-krat in nato spremenite nogo ter naredite enako vajo z desno nogo. Izmenjujte noge, ponovite vajo večkrat.

2. Pol-squat. Ta vaja je bolje ne izvajati težav s kolenom. Začetni položaj - pokonci. Noge nasimira so 30-40 cm, noge so rahlo obrnjene navzven. Roke naravnost, raztegnjene spredaj. Pri izvajanju vaje morate popraviti konice prstov. Počasi nagnite kolena, držite glavo in spinup. Ni treba čepiti pod koleni! Za trenutek nagnite telo naprej in ostanite v tem položaju. Vrnite se počasi v prvotni položaj. Vajo ponovite 10-15-krat. Ko se razvije mišični spomin in z lahkoto izvedete vajo, je treba povečati število ponovitev.

3. Začetni položaj - leži na levi strani. Zanašanje - na levi komolci, noge so ravne. Desno stopalo položite na tla pred levim kolenom in z desno roko zgrabite spodnjo nogo. Upognite levo stopalo "nad" in dvignite levo nogo. Počasi spuščajte nogo in ponovno dvignite. Spremenite nogo.

4. Začetni položaj - leži na levi strani. Podpora - na levem komolcu, dlani obeh rok na tleh. Upognite levo nogo, da ne bo padla, in se desno raztezajte pred vami pod kotom 90 stopinj na svoje telo. Spet sognitastopu desno stopalo, vleče konice prstov na sebi. Noga je napeta, dvignite desno nogo. Počasi ga spuščajte, ne da bi se dotaknili tal. Spremenite nogo.

5. Postavite se pred močan in stabilen stol. Držite hrbet, vzemite izhodiščni položaj - noge si razprostrite čim širše, kolena in sedite, vendar ne nižje od kolen! Nazaj - stroga. V tem položaju, morate potegniti pete s tal in poskusite dvigniti na svoje prste čim višje. Na zgornji točki se morate zadrževati in šele potem se lahko pete spustijo. Ponovite 15-20 krat. Ta vaja trenira mišice telesa in izboljša krvni obtok v njih.

Ali fizične vaje pomagajo pri zdravljenju krčnih žil? Vadbena terapija in vaje za krčne žile so zelo koristne. Konec koncev je znano, da fiksni način življenja vodi do poslabšanja krvnega pretoka ven. Slab krvni pretok povzroča nadaljnje krčne žile in razvoj zapletov krčnih žil. Takšna zmerna vadba s krčenjem aktivira delovanje tako imenovane "mišične črpalke". Terapevtska gimnastika za krčne žile mora biti preventivna in za zdravljenje krčnih žil.

Domov »Izdelki strokovnjakov» Plovila

Razširjene žile med nosečnostjo so zelo pogoste, zlasti med tistimi, ki so že doživeli to bolezen pred ali imajo krvne sorodnike s podobnimi boleznimi. Zunanje manifestacije patologije med nošenjem otroka se ne razlikujejo od drugih primerov. Na primeru spodnjih okončin: bolezen je podobna območjem z opaznim vzorcem kapilar na koži, tako imenovanih pajekih žil, ali kot izbočeni vijolični ali modrikasti črvi. Slednje je manifestacija širitve debelejših glavnih žil, ki se začenjajo približevati endoteliju. Zavest otroka je seveda čudež, vendar povzroča številne spremembe v ženskem telesu, ker so fizične sposobnosti in zdravstveno stanje vsakega posameznika različni.

Varikozne vene - bolezen, ki se lahko razširi na različne dele telesa: noge, roke, kožo telesa in obraza ter vpliva tudi na notranje organe, vključno z maternico, vagino, rektumom itd.

Ženske v položaju ne manj pogosto soočajo s hemoroidi, in to je manifestacija rektalnih varic. Trofični ulkusi, krvavitve in tromboflebitis so nepopoln seznam nevarnih zapletov bolezni.

Zakaj se varikozna bolezen manifestira med nosečnostjo

Ko zarodek raste v materinem telesu, se količina cirkulirajoče krvi poveča, bližje rojstvu, se volumen podvoji. Postopno povečanje telesne teže, povečan pritisk na žile oslabi stene krvnih žil. Poleg tega hormonska prilagoditev vodi do sprostitve mišic, kar negativno vpliva na tonus žil. Na tej podlagi je maternica, ki je vsak mesec težka, vse bolj pritiska na medenične organe, kar povzroča vpenjanje votlih ven na spodnjih okončinah. Noseče ženske v tretjem trimesečju se soočajo z dejstvom, da vsak položaj, ki so ga vzeli, postane neprijeten v 15-20 minutah, nekaj otrpljenega in otrpljenega. Posledično se izrazi stagnacije krvi izražajo v obliki raztegnjenih žil in krčnih žil.

V začetnem obdobju bolezni je prišlo do rahle deformacije žil. Za večerjo teleta postanejo trda, kot da se polivajo, v nogah pa čutijo utrujenost in težo. Malo pozneje se pojavijo nočni krči, čeprav se od njih ne zbudijo vedno. Ko se stanje poslabša, se noge začnejo ne le nabrekati, ampak tudi po kosilu, in koža se pojavi na koži, ponoči se poslabša.

Na naslednji stopnji bolezni se pojavi resna deformacija žil. Pod kožo izteka tuberkuloze ali celotne površine konveksne domišljito ukrivljene žile. To ne spremljajo vedno boleče občutke, vendar v nobenem primeru ne smemo zanemariti bolezni na tej stopnji, še posebej, da smo v položaju. Navsezadnje vidite samo zunanje manifestacije. In kaj se zgodi z žilami na notranjih organih? Začeto, a pozno odkrito krvavitev se lahko smrtno konča za mater in otroka.

Vzrok dejavnikov

Daleč od vseh poštenih spolov, pred ali med nosečnostjo, se kažejo krčne žile. To je dobro, vendar je pomembno vedeti, kateri dejavniki povzročajo to bolezen:

genetska predispozicija; prekomerna telesna teža ali previsoka telesna masa med nosečnostjo; dolgo bivanje na soncu; ponavljajoče in večplodne nosečnosti; ginekološke bolezni, kot je endometrioza; povečana proizvodnja estrogena; uporaba predhodno hormonskih kontraceptivov; delo, povezano z dolgim ​​sedenjem ali stanjem; sedeči način življenja.

Po odkritju vsaj enega od omenjenih dejavnikov mora nosečnica skrbno sprejeti preventivne ukrepe za preprečevanje razvoja ali poslabšanja krčnih žil.

Bolezen je razdeljena na več faz:

Žile se nahajajo v spodnjem delu in ne presegajo premera 7 mm. Na koži se raztezajo pajkove žile. Plovila so ukrivljena in že dosegajo 8 mm. Bolniki se med vadbo pritožujejo zaradi otekanja in bolečine, ki po počitku izginejo. Žile, ki so dosegle 13 mm, so združene v konglomerate vozlišč, bolniki kažejo stalno bolečino, oteklino stopal in nog. Na koži se lahko pojavijo ekcemi in trofične razjede, ki so nagnjeni k krvavitvam.

Preprečevanje krčnih žil pri nosečnicah

Prihodnja mati najprej skrbi za zdravje svojega otroka, zato je pomembno vedeti, kakšna je nevarnost bolezni. Zapletene krčne žile maternice med nosečnostjo lahko povzročijo placentno insuficienco, spontani splav ali prezgodnji porod. Pomanjkanje prehrane za dolgo časa vodi do patologije fetalnega razvoja.

Povečane žile maternice lahko diagnosticiramo že po prvem Dopplerjevem ultrazvočnem pregledu. Vendar se ne smejo panike, bolezen lahko in mora biti pod nadzorom. Seveda morate ginekologu povedati o dejavnikih, ki jih imate za nagnjenost k krčnim žilam. Vaš zdravnik vas mora napotiti na dodatno posvetovanje s flebologom, celotno nosečnost pa lahko opazujete pri krčnih žilah, ki so z njim.

Vizualna odsotnost ali začetna dilatacija žil med nosečnostjo zahteva preproste preventivne ukrepe:

Kompresijske nogavice Da bi zmanjšali obremenitev nog, dajte prednost udobnim, mehkim čevljem z nizkimi zagozdami in brez pete. Ne nosite nogavic, nogavic in nogavic z tesnimi elastičnimi trakovi. Bolj udobno nošenje v tem obdobju so profilaktične terapevtske kompresijske nogavice 70 den. Dobro za zdravje krvnih žil in za celotno telo in kopanje. Da bi zmanjšali venski pritisk na spodnje okončine, priporočamo spanje na levi strani, postavitev nizkih vzglavnikov pod želodec in koleno. Poskusite najti srednjo točko v porazdelitvi vaše motorične aktivnosti, tako da čas, ki ga preživite v stalnem položaju, sedi in leži, približno sovpada in se izmenjuje. Vzemite navado, da sedite na robu mize, da čim manj stisnete votle vene nog. Ne sedite s prekrižanimi nogami - to je neposreden način za poslabšanje krčnih žil pri nosečnicah. Da bi preprečili zaprtje, pazite na prehrano in vnos tekočine. Vsak dan je priporočljivo piti vsaj 1,5-2 litra tekočine: čista ali mineralna voda, zeleni čaj, sadni sok itd. Poleg tega je pomembno, da uporabljate otrobe, ovseno kašo, zelenjavo in sadje, ki vsebujejo velike količine vlaknin za normalizacijo blata. : zelje, korenje, jabolka itd.

Kompleksne vaje za krčne žile

Kaj, če krčne žile napredujejo med nosečnostjo? Začnite trenirati plovila. Tu je nekaj preprostih vaj za vse:

Vaje za krčne žile Sedite na stol, upognite kolena, roke ob telesu. Na vdihu vstani, sedi na izdih. Stojte z nogami v širini ramen v širini. Upogibanje telesa na stran, začnite izmenično upogibati kolena, ne da bi dvignili noge s tal. Začetni položaj - stoji, raztegnjene roke, noge na širini stopala. Na vdih, dvignite roke, na izdihu, nižje, nato položite levo nogo naprej in položite desno nogo na njo. Enako ponovite z desno nogo. Začetni položaj - sedenje na stolu. Naredite krožno gibanje s stopali, ne da bi s pete odstranili tleh. Vstani naravnost, nato se dvignite na prste, stojte 10 sekund in se spustite na petah. Hodite skozi stanovanje nekaj metrov na prstih. Druga možnost je, da se premikate po petah, na zunanji in notranji strani stopal. Sedite na stol, skupaj kolena, noge na tleh. Postavite si noge na peto in jih nato spravite nazaj na tla. Sedenje na stolu, naredite nasprotno vajo: dvignite noge na prste, dvignite pete s tal. Začetni položaj - stoji. Med vdihom dvignite roke in stojte na nogah. Skupaj z izdihom, spustite roke in pritisnite stopala na tla, rahlo upogibanje nog na kolena. Stojte ali ležite na hrbtu (kot je bolj priročno), raztegnite eno nogo naprej in jo najprej zavrtite s stopalom, nato pa s spodnjo nogo in celotno okončino. Za splošen tonični učinek in dvig razpoloženja, vsaj enkrat na dan, plešite do prijetne glasbe za vas.

Ponavljajte niz vaj za 5-15 krat vsak dan.

Razne žile pri nosečnicah niso kazen, zato je treba to bolezen obravnavati kot eno od značilnosti organizma v tem obdobju. Opazujte manifestacije bolezni, se posvetujte s flebologom in upoštevajte njegova priporočila. Če se patologija začne slabšati, bo zdravnik priporočil dodatne ukrepe za boj proti krčnih žil.

Zdravljenje bolezni

Kako zdraviti krčne žile med nosečnostjo? Ženske, ki že dolgo poznajo ta problem, je jasno, da nošenje otroka negativno vpliva na stanje krvnih žil. Zdravljenje krčnih žil med nosečnostjo je možno, vendar mora zdravnik pri izbiri zdravila upoštevati vašo situacijo. Poleg jemanja zdravil morate:

Nenehno spremljajte svojo telesno maso, da preprečite neenakomerne skoke. Kupite dobre domače lestvice, ki bodo koristne ne samo za vas, ampak je primerno, da z njimi spremljate, kako hitro bo vaš otrok pridobil težo. Izogibajte se prenašanju uteži: ne dvigajte starejših otrok, ne nosite težkih vrečk z živili itd. V drugem trimesečju nosečnosti nosite poseben prenatalni povoj. Pomaga porazdeliti obremenitev in rahlo razbremeni pritisk na medenične organe. Kopajte v topli kopeli, vendar nikakor ne vroče. Če je mogoče, vsake 3 ure čez dan, uležite in obdržite noge na vzglavnikih. Če ste zadovoljni, poskusite dvigniti konec postelje za 10-15 cm, skupaj s flebologom izberite posebne terapevtske kompresijske nogavice in nogavice z gostoto 100, 140 ali 280 den. To spodnje perilo ustvarja drugačen pritisk na področja spodnjih okončin. Maksimalno se opazuje od stopal do sredine teleta. Poleg tega se zmanjša in že nad koleni postane 40%. Stisnjeno oblačilo s pritiskom na vene spodbuja normalen pretok krvi in ​​preprečuje njegovo zastajanje. Pomembno je, da nosite zjutraj, preden vstanete iz postelje, in vzletite tik pred spanjem. Samo v tem primeru bo to spodnje perilo resnično učinkovito. Možno je, da bo sprva nenavadno, vendar vas je treba prepričati, da nelagodje ni nič v primerjavi z zmanjšanim tveganjem za nastanek krvnih strdkov. Mimogrede, uporablja se za uporabo elastičnih povoji, vendar so jasno vidni tudi v tesnih nogavic. Čeprav je izbira tvoja. Če se stanje krčnih žil med nosečnostjo poslabša, se lahko z zdravnikom dogovorite, da elastičnih povojev med porodom ne boste odstranili.

Za zdravljenje bolezni v fazah 2-3 brez zdravil ne more biti. Za ublažitev stanja in upočasnitev razvoja patologije lahko zdravnik predpiše potek kompleksne terapije z uporabo:

Detralex Tableted phlebotonics (Detralex, Ginkor-Forte, Escusan, Phlebodia 600). Lokalni geli na osnovi trokserutina (troksevazin, troksegel, trokserutin) in heparin (heparinska mazilo, Lioton-1000, hepatrombin, trombov, viatrombus, Venolife). Disaggregantov (Kurantil). Posebni kompresijski golf in nogavice.

Po rojstvu se lahko stanje žil poslabša. Mnoge doječe ženske se ne soočajo le s krčnimi žilami na nogah, ampak tudi s hemoroidi, ki so simptom iste bolezni, le na žilah danke. Obdobje po rojstvu otroka in dojenje spremljajo tudi hormonske spremembe v telesu. Zaradi tega ne smete takoj pristati na kirurško zdravljenje. Počakajte nekaj mesecev in pod nadzorom svojega zdravnika nadaljujte s konzervativno zdravljenje z zdravili. Če se po 6-8 mesecih zdravstveno stanje ne normalizira, potem razmislite o operaciji.

Razne žile in nosečnost s kvalificirano pomočjo zdravnikov so povsem združljive. Seveda, nekatere droge ne morejo jemati noseče matere, lahko pa tudi izboljšate dobro počutje z zdravili, ki so jim na voljo.

Če pa bolnik s krčnimi žilami čuti hude bolečine, ima oslabelost, vročino, palpitacije srca ali zasoplost, potem morate takoj poklicati rešilca.

http://medic-03.ru/uprazhneniya-pri-varikoze-pri-beremennosti/

Vaje za nosečnice z krčnimi žilami

Krčne žile - neprijetna in nevarna bolezen žil spodnjih okončin, ki lahko ogrozi vsakogar. Zlasti ženske v rodni dobi pogosto zbolijo med hudimi obremenitvami. Prenašanje otroka je čudovita, a težka naloga, ki poveča obremenitev telesa in spodnjega dela telesa. Zato se mnoge nosečnice pritožujejo, da se je na nogah pojavila štrleča modra vena.

Kaj je koristno za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil?

Glavni sovražniki zdravja in lepote nog noseče ženske so:

  • prekomerna telesna teža;
  • hipodinamija - zmanjšana telesna dejavnost;
  • stagnacija krvi v nogah zaradi stalnega pokončnega položaja;
  • dednost (pogosto dekle pravi, da so bile krčne žile pri mami in babici v istem obdobju).

Zato je zelo koristno, da spremljate težo in da jo v obdobju prenašanja otroka opazuje phlebolog. Najodgovornejši "pomočnik" pri zdravljenju in preprečevanju nadaljnjega poslabšanja bolezni pa je telesna dejavnost in fizioterapija.

Vrste vaj gimnastika za krčne žile

Če niste bolni in je vaš prihodnji otrok zdrav, potem je zelo priporočljiva zmerna vadba. Po vašem okusu lahko izberete te vrste telesne dejavnosti:

1. Plavanje v posebnih skupinah za bodoče matere (več tukaj: vodna aerobika za nosečnice);

  • Plavanje popolnoma odstrani "težo" iz pasu, razbremeni noge in hrbet.

2. joga za nosečnice;

  • Joga skupine bodo ponudili vrsto joga asan in varno pranayama za nosečnico.

3. Terapevtska gimnastika za nosečnice.

  • Opravlja se lahko pod nadzorom zdravnika na kliniki in samostojno doma.

Medicinska gimnastika s krčnimi žilami za bodočo mamo

Če se krčne žile začnejo manifestirati, ne obupajte. Izvajate lahko različne komplekse gimnastičnih vaj, na primer:

  1. Sedite na stol (ali fitball za dolgo obdobje nosečnosti), položite noge na tla in začnite dvigovati samo prste stopal nad tlemi. Premikanje nog mora biti usmerjeno v različnih smereh, kar je najpomembnejše, pete ne odtrgati od tal. Ponovite približno 20-krat.
  2. Vaja izvajajte »ravno nasprotno«: dvignite noge in se trudite, da nogavic ne vzamete s tal. Ponovite približno 20-krat.
  3. Bolec se sprehajate po stanovanju na poseben nacin: izmenoma na petah in nogah. Naredi to, dokler se ne utrudiš.
  4. Stojte z obema rokama, obrnjenima proti steni. Zdaj pa začnite voziti od pete do pete, do 20-krat.
  5. Medtem ko stojiš, vdihneš in dvigneš na prste, iztegni roke na vrhu. Na izdihu jih spustite dol. To lahko storite 15-20, vendar ne izvajajte te vaje za dolgo obdobje nosečnosti, kot tudi nevarnost prezgodnjega poroda. Lahko povzroči krčenje trebušnih mišic.
  6. Lezite na hrbet in nato upognite kolena. Vsako stegno obrnite 5-krat izmenično v obe smeri.
  7. Opravite vajo "Bicycle", vendar poskusite, da tega ne počnete dolgo časa.
  8. Lezite na hrbet, da bodo noge stopile na steno. Zdaj samo stopite po steni s svojimi nogami.
  9. Poskusite vsak dan plesati. Glasba mora biti ritmična, vendar ne prehitra.

Obstajajo še druge vaje za gimnastiko za krčne žile, ki jih bo zdravnik pozval. Nekateri posebni razredi lahko svetuje le porodničar-ginekolog: pozna stanje vas in vašega otroka.

Poleg gimnastike je prikazana tudi preprosta hoja v udobnih (ne ozkih in tesnih) čevljih s petami, ki ne presegajo 5 cm, poleg tega pa mora noseča ženska iz garderobe izključiti tesne hlače, pritiska na boke in teleta. Prikazano je v povoju, možne so vse terapevtske vaje.

Vadba med nosečnostjo ima svoje omejitve. Varikozne vene - to je tudi razlog za izbiro specifičnih vaj. Toda pravilno izbrane vaje za nosečnice z krčnimi žilami so odličen način za tiste, ki imajo ta dva pogoja.

  • V stojećem položaju, ko so se noge združile, je treba roke poravnati vzdolž telesa. Globoko vdihnemo, zelo počasi dvignemo na prste, izdihnemo, vrnemo v začetni položaj. Obdržite ravnotežje, ki bo pomagalo širše razporejene noge. Vajo ponovite 8-krat.
  • Mi naredimo korake na mestu in odtrgamo samo pete s tal. Nogavice pritrjene na tla - jih popravite. Upognite noge na kolena in gležnje.
  • Leži na hrbtu. Pod noge in noge postavimo vzglavnike - noge je treba dvigniti za 25 cm, v tem položaju pa še približno 10 minut.
  • Ostani na hrbtu. Naslednja vaja se izvaja počasi, previdno. Noge nas zategnejo po vrsti, upogibamo se v kolenu in kolku. Trudimo se potegniti nogo do ramena in potisniti stegno na stran. Na vdih se vrnemo v začetni položaj. Za vsako nogo ponovite 10-krat.
  • Ostani na hrbtu. Pod glavo morate postaviti majhen vzglavnik. Naredimo "kolo", ki dvigne noge na udobno višino. Izvedemo rotacijo v kolenih in kolčnih sklepih. Izvajamo 2-3 sklope po 15 ponovitev 3-krat.
  • Leži na hrbtu in z majhno blazino pod glavo, dvignemo noge naravnost navzgor. Roke se raztezajo vzdolž telesa, njegove dlani položijo na tla. Izdelujemo "škarje" tako, da širimo noge in jih izmenično prečkajo. Nogavice potegnejo, noge ostanejo vzporedne s tlemi. Ko prečkate nogavice, poglejte v strop in stopalo se izravna. Pri vzpenjanju nog na stran, ki jo vdihavamo, med mešanjem - izdihnemo. Ponovite 10-krat.
  • Ostani na hrbtu, noge - gor. Stopala neobremenjena in ostanejo nadaljevanje noge. Nožice izmenoma upognite in odtrgajte v kolenskih sklepih. Opravite vajo 2 minuti.
  • Ostajamo na hrbtu, dvigujemo noge navpično in raztezamo roke vzdolž telesa. Upognite in odstranite prste nog. Upognite in odvežite noge, medtem ko nogavice vlečete proti sebi - stran od vas. Obračajte noge navzven in navznoter. Vsako gibanje traja do 2 minuti. Dihajte mirno.
  • Ležimo na hrbtu, upognemo noge na kolena in pritisnemo noge na tla. Stisnite med kolesnim valjčkom (ali vzglavnikom). Delamo majhne vzpone medenice. Ločnico ločite od tal na izdihu, stisnite zadnjico. Spustimo se na izdih, sprostimo se. Ponovite 3 komplete 8-krat.

Bodi lepa in zdrava! Vse najboljše za vašega otroka!

Telesne vaje za nosečnice:

  • Joga, gimnastika, fitball za nosečnice
  • Vaje za hrbtenico (s fotografijo)

ABC novice 31.08.2017

Vabimo vas v Mini vrtec, ne cel dan, SC "Abeceda za starše".

V juliju bo v vseh vejah SC »Abeceda za starše« potekal otroški praznik: »POLETNI DEDICATORJI: pomorska zgodba!«.

Dragi, bodoči mami in očetje! Poletje je v polnem zamahu. Napolnimo jo s svetlimi barvami in nepozabnimi čustvi. Družinski center "ABC za starše" vas vabi na zanimivo srečanje, ki bo koristno za bodoče starše.

več Novice portala 01.11.2017

4. in 5. novembra 2017 bo v Kneževini Kijevski Rus potekal dogodek brez primere sezone - mednarodni festival konjeniških borilnih veščin "Skiti 2".

Avtorji najboljšega vrtca v Kijevu "Clever Kids" so uspeli najti formulo za uspeh izobraževanja prihodnjega genija, katerega osnova je personaliziran in premišljen sistem izobraževanja.

Inštitut za klinično terapijo za Maybutts na "Danih velikih kritičnih vrat", ki bo 18. jeseni 2017.

Povečanje ploda med nosečnostjo vodi do spremembe v venskem krvnem pretoku medenice. Povečan pritisk na žile povzroča zastoj krvi in ​​nezadostno hranjenje sten posode. Neprijetno stanje poveča tveganje za nastanek nevarne bolezni, toda izvajanje vaj iz krčnih žil med nosečnostjo lahko prepreči nastanek estetskega pomanjkanja.

Priprava vaj - ogrejte

Mišice nog morajo biti pripravljene za prihajajoče obremenitve, sicer obstaja velika verjetnost krčev, zaradi česar boste morali zavrniti izvedbo celotnega kompleksa protirakovnih vaj. Vse vaje se izvajajo bosi ali v nogavicah, včasih lahko nosite copate, zagotovo pa brez čevljev s petami.

Med ogrevanjem se noge izmenično izravnavajo. Najprej se leva noga iztegne naprej, nato desna noga. Steper bo prinesel veliko koristi: 2-3 pristopi na simulatorju bodo mišicam omogočili, da pridejo do tona in preprečijo pojav neželenega krča. Signal za konec ogrevanja postane lahek znojenje. Po kratkem počitku se lahko odpravite na glavni kompleks aktivnosti.

Preventivna vadba za krčne žile

Bolje je preprečiti bolečo dilatacijo ven v nogah kot popraviti bolezen, ki se je že pojavila. Obstajajo različne vaje, ki se izvajajo v stalnem ali sedečem položaju.

  • "Nogavice". V stalnem položaju so noge med seboj povezane in roke so v vodoravnem položaju pred telesom. Vzame se globok vdih, po katerem se dvigalo izvede. Izdihnejo in dekle ponovno prevzame izhodiščni položaj. Ponovite vajo naj bo do 8-krat.
  • gibanje na mestu. V pokončnem položaju telesa posnemamo hojo, pri čemer se od tal ločijo samo pete. Aktivno upogibanje kolen vodi v izboljšanje krvnega obtoka.
  • hodil na prstih. V nekaj minutah se sprehodite po stanovanju, na primer, iz sobe v kuhinjo in nazaj. Če se pojavi huda utrujenost, je treba čas vožnje zmanjšati na 1 minuto.
  • vrtenje Na eni nogi se dekle nagne s celotnim telesom in drugo postavi naprej. Vrtenje stopala se začne s krožnim gibanjem stopala, ki se postopoma spremeni v odvijanje celotnega stopala. Nato se izvede podobna manipulacija z drugo nogo. Priporočilo: v stalnem položaju se postopek izvede v prvem trimesečju nosečnosti, nato pa le v ležečem položaju.
  • dvigne s stola. Po sedečem položaju na stolu noseča ženska vdihne s stola in se vdihne.
  • ples Ritmična gibanja z izmenično obremenitvijo na različnih nogah vodijo plovila v tonu. Poslušanje ritmične glasbe istočasno izboljša razpoloženje.

Preventivne vaje proti razvoju krčnih žil, je zaželeno, da se ponovi večkrat čez dan.

Vadite v ležečem položaju

V drugi polovici nosečnosti se telesna aktivnost zmanjša, zato je nosečnicam lažje izvajati vaje v ležečem položaju.

  • pasivno laganje Ker je na kavču, deklica postavi vzglavnik pod noge, tako da je raven njenih nog 25 centimetrov višja od njenega telesa. Prisotnost telesa (izravnane noge) v tem položaju spodbuja odtok "dodatne" krvi.
  • "Kolo". V ležečem položaju se ponavljajo gibanja, podobna kolesarjenju. Aktivna rotacija nog je na udobni višini. Pri 1 pristopu bi bilo treba izvesti 13–15 prometa, skupno število pristopov bi moralo biti 2–3.
  • privijanje nog. Počasno gibanje noge se izvede, medtem ko poskušamo noge približati prsni koš. Po pojavu močne odpornosti se noga vrne v svoj običajni položaj. Število ponovitev za vsako nogo je 6-8 krat.
  • objemka za valje. Dekleta upogne noge v položaj, kjer so noge na tleh. Vzglavnik je vpet med noge in hkrati se telo med vdihom dvigne, spusti med izdihom. Za okrepitev obremenitve se stisne zadnjica. Optimalno število pristopov je 2–3 (s 8 ponovitvami).
  • hodite po zidu. Deklica se nasloni na steno in se nasloni na steno, noge pa premika navzgor in navzdol na navpično površino. Vaja se izvaja pred pojavom utrujenosti.

Po opravljenih vajah je treba ostati topel (vsaj 1 uro), da se ne bi pomotoma prehladili. Pozor! Preveč aktivni razredi lahko vodijo do pojava rdečice na področju krčnih žil - s takšnim razvojem dogodkov je vredno prekiniti sejo. Naraščajoče temperature, pojav hude bolečine, odprta krvavitev, kratka sapa in palpitacije so razlogi za klic rešilca.

Gimnastika za bolne vene

Z preventivnim namenom vadbe za nosečnice so narejene brez resnih omejitev, druga stvar - obstoječa in progresivna bolezen. Strokovnjaki svetujejo, da se ne ukvarjajo s telesnimi vajami, ki vključujejo dvigovanje uteži. Razlog - povečanje obremenitve bo povzročilo povečanje pritiska v nogah. Med vadbami ne poskušajte dokončati celotnega tečaja: vsake 2-3 ure morate počivati ​​na kavču, med seti pa vsaj tri minute.

Močne krčne žile na nogah zahtevajo dodatno zaščito: izvajanje terapevtskih vaj v korektivnem spodnjem perilu odpravlja povečan pritisk v nogah.

Joga in vodna aerobika

Ljubitelji skupinskega pouka lahko razmislijo o snemanju za plavanje ali obisku joga centrov. Vendar pa morate izbrati le terapevtske tečaje za nosečnice, ki upoštevajo poseben položaj mladih mater. Verodostojne institucije imajo v osebju inštruktorjev z medicinsko izobrazbo - kompetentni specialist vedno upošteva dejavnik krčnih žil, ki se pojavlja pri večini nosečnic.

Specialist naj izbere vaje za noge, ki bodo razbremenile utrujenost in napetost. Uporabna vaja ali v tem primeru asana se imenuje gimnastika z elastičnim trakom. V ležečem položaju so noge vržene naprej, med katerimi je elastika raztegnjena. Izmenično raztezanje elastičnega tkiva vodi v odtok krvi in ​​lajšanje stresa.

Aqua aerobika je priporočljiva za trpljenje krčnih žil iz naslednjega razloga: iskanje nog v vodi jih sprošča in spodbuja videz pravilnega krvnega obtoka med vadbo s krčnimi nogami. Vodni fitnes zahteva postopen prehod iz svetlobe v težje vaje. Pogosto se vaje začnejo z bazenom s plitvo globino in se zaključijo z aktivnimi rotacijami, čepi in balerinami (roke so podaljšane naprej, ena noga pa je poravnana nazaj). Najbolj uporabna vaja je ritmična zategovanje nog do telesa, med katerim se nosečnica dotakne palca na eni nogi.

Redna vadba olajša stanje bodoče matere - značilna oteklina na koži se ne pojavi, prisotnost grobih patoloških sprememb venskega krvnega pretoka pa ni mogoče rešiti samo z medicinsko gimnastiko.

26. oktober 2011, 18:58

Vadba med nosečnostjo ima svoje omejitve. Varikozne vene - to je tudi razlog za izbiro specifičnih vaj. Toda pravilno izbrane vaje za nosečnice z krčnimi žilami so odličen način za tiste, ki imajo ta dva pogoja.
V stojećem položaju, ko so se noge združile, je treba roke poravnati vzdolž telesa. Globoko vdihnemo, zelo počasi dvignemo na prste, izdihnemo, vrnemo v začetni položaj. Obdržite ravnotežje, ki bo pomagalo širše razporejene noge. Vajo ponovite 8-krat.
Mi naredimo korake na mestu in odtrgamo samo pete s tal. Nogavice pritrjene na tla - jih popravite. Upognite noge na kolena in gležnje.
Leži na hrbtu. Pod noge in noge postavimo vzglavnike - noge je treba dvigniti za 25 cm, v tem položaju pa še približno 10 minut.
Ostani na hrbtu. Naslednja vaja se izvaja počasi, previdno. Noge nas zategnejo po vrsti, upogibamo se v kolenu in kolku. Trudimo se potegniti nogo do ramena in potisniti stegno na stran. Na vdih se vrnemo v začetni položaj. Za vsako nogo ponovite 10-krat.
Ostani na hrbtu. Pod glavo morate postaviti majhen vzglavnik. Naredimo "kolo", ki dvigne noge na udobno višino. Izvedemo rotacijo v kolenih in kolčnih sklepih. Izvajamo 2-3 sklope po 15 ponovitev 3-krat.
Leži na hrbtu in z majhno blazino pod glavo, dvignemo noge naravnost navzgor. Roke se raztezajo vzdolž telesa, njegove dlani položijo na tla. Izdelujemo "škarje" tako, da širimo noge in jih izmenično prečkajo. Nogavice potegnejo, noge ostanejo vzporedne s tlemi. Ko prečkate nogavice, poglejte v strop in stopalo se izravna. Pri vzpenjanju nog na stran, ki jo vdihavamo, med mešanjem - izdihnemo. Ponovite 10-krat.
Ostani na hrbtu, noge - gor. Stopala neobremenjena in ostanejo nadaljevanje noge. Nožice izmenoma upognite in odtrgajte v kolenskih sklepih. Opravite vajo 2 minuti.
Ostajamo na hrbtu, dvigujemo noge navpično in raztezamo roke vzdolž telesa. Upognite in odstranite prste nog. Upognite in odvežite noge, medtem ko nogavice vlečete proti sebi - stran od vas. Obračajte noge navzven in navznoter. Vsako gibanje traja do 2 minuti. Dihajte mirno.
Ležimo na hrbtu, upognemo noge na kolena in pritisnemo noge na tla. Stisnite med kolesnim valjčkom (ali vzglavnikom). Delamo majhne vzpone medenice. Ločnico ločite od tal na izdihu, stisnite zadnjico. Spustimo se na izdih, sprostimo se. Ponovite v treh kompletih po 8 krat

http://mama-super.ru/uprazhneniya-dlya-beremennyh-pri-varikoze/

Več Člankov O Krčnih Žil

  • Hemoragični vaskulitis
    Klinike
    Hemoragični vaskulitis je akutna nalezljiva bolezen, pri kateri so prizadeta majhna kožna, črevesna in ledvična žila.Hemoragični vaskulitis lahko nastane v kateri koli starosti, običajno se otroci, mlajši od treh let, redko zbolijo.

Oblike sprostitveNavodila za ProktozanVečina imen zdravil vsebuje namig, ki povprečnim obiskovalcem farmacije omogoča, da razberejo njihov terapevtski namen. Proktozan je živ primer. To zdravilo iz arzenala proktologa ima protivnetni, lokalni anestetik, adstrigentni in sušilni učinek, tj.