Suhe slive za hujšanje: 9 receptov in priporočil

Po mnenju znanstvenikov, če jeste 5 kosov suhih slivov vsak dan, lahko pozabite na težave s prebavo. Če je na 10 - o osteoporozi in naključnih zlomih. In če si uredite dan posta in pojeste 30 - črevesje bo temeljito očiščeno od toksinov in toksinov, naslednje jutro vam ne bo dovolj za 2-3 kg. Kljub kalorični vsebnosti tega suhega sadja (na 100 g znaša 231 kcal), ima tako močan odvajalni učinek, da je glavni produkt številnih programov prehrane in hujšanja. To prispeva k nizkemu glikemičnemu indeksu - 29.

Vendar pa je treba za hujšanje suhe slive je treba uporabljati previdno, sicer lahko tako sprostite črevesje, ki potem morajo piti fiksativne droge za nekaj dni.

Mehanizem za izgubo teže

Suhe slive imajo odvajalne, urinske in choleretic lastnosti. Ne samo, da očisti črevesje iz vseh vrst organskih odpadkov, temveč tudi osvobodi žolčne kanale iz njega in tako olajša delo v jetrih. To pospešuje obnavljanje krvnih celic, zaradi katerih se metabolični procesi, vključno s lipolizo, začnejo intenzivneje pretakati. S pravilno prehrano in izboljšanim treningom zagotavlja hitro izgubo maščobe.

Kopičenje tekočine v tkivih - vzrok in edem ter prekomerna telesna teža ob istem času. Prune rešuje oba problema, saj je naravni diuretik.

V času izgube teže oskrbuje telo z veliko količino vitaminov in elementov v sledovih. Ena od glavnih vlog med njimi je kalij, ki odpravlja težave s srcem in krvnim obtokom, kar zagotavlja neoviran pretok pospešene presnove. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, s hipokalemijo hujšanje je nemogoče.

Poznavanje takšnih dragocenih lastnosti suhih sliv, sploh ni potrebno kupiti laksativov in diuretičnih zdravil za čiščenje telesa. 30 kosov bo dovolj za organizacijo učinkovitega hujšanja na dnu izpusta. Želite odlične rezultate - vnesite njegovo aktivno uporabo v okviru vsake prehrane.

Na opombi. V suhih slivah je kalij več kot v jabolkih, ki se štejejo za glavni vir te makrocelice.

Koristi

Z suhimi slivami za hujšanje lahko hkrati normalizirate delo mnogih organov in sistemov, saj se že dolgo uporablja v tradicionalni medicini za zdravljenje različnih bolezni. Kaj dobimo kot lep bonus:

  • izboljšanje prebave;
  • preprečevanje osteoporoze s krepitvijo kosti;
  • odpravljanje zaprtja;
  • moč in elastičnost sten krvnih žil, krepitev srčne mišice, normalizacija srčnega utripa, zmanjšanje tveganja za srčni napad in možgansko kap;
  • odpravljanje edema, izboljšanje delovanja ledvic, odstranjevanje peska in škodljivih snovi iz njih;
  • izboljšanje vida;
  • obogatitev telesa z vitamini, mikro in makro elementi, preprečevanje pomanjkanja vitaminov;
  • zmanjšanje tveganja angine, ker imajo suhe slive antimikrobne in protivnetne učinke;
  • upočasnjeno staranje zaradi antioksidantov, ki vežejo proste radikale;
  • krepitev imunosti;
  • normalizacija živčnega sistema: zmanjšanje škodljivih učinkov stresa, odpravljanje tesnobe, razdražljivost in nespečnost;
  • za moške - povečanje moči.

Vse to je mogoče zaradi sestave tega izdelka: vsebuje vse vitamine, ki jih znanost pozna in veliko količino mineralnih spojin, kot tudi aminokisline.

Poleg vsega zgoraj navedenega verjamemo, da lahko suhe slive zmanjšajo tveganje za nastanek malignih tumorjev.

Poslušajmo znanost. Bahram Arjmandi je profesor na Univerzi na Floridi, ki že vrsto let preučuje suho sadje v smislu koristi za zdravje ljudi. Po njegovem mnenju grozdja, suhe jagode, datume in fige ni mogoče primerjati s suhimi slivami v tem, da zasede vse vodilne kraje v tej niši.

Če presežete odmerek in se preveč odnese s tem suhim sadjem, lahko njegove odvajalne in diuretične lastnosti škodijo zdravju, predvsem pa bodo trpeli želodec in ledvice. Zato je pomembno opazovati kontraindikacije in upoštevati možne neželene učinke.

  • diabetes mellitus;
  • dojenje (lahko povzroči prebavne motnje pri otroku);
  • debelost;
  • nagnjenost k driski;
  • ledvičnih kamnov in drugih hudih bolezni tega organa;
  • resne patologije jeter, srca in krvi;
  • individualne nestrpnosti;
  • hipotenzija;
  • protin.
  • skoki v krvnem sladkorju;
  • povečanje telesne mase namesto izgube teže;
  • gibanje kamnov v sečnici, kar lahko vodi do njihovega preloma in hude bolečine;
  • poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni jeter in srca, protina;
  • alergijske reakcije;
  • motnje blata in prebave, napenjanje, napenjanje;
  • padec tlaka.

Načini, kako izgubiti težo

Diet

Obstaja posebna prehrana za suhe slive, ki jo je razvil akademik Ruske akademije medicinskih znanosti in praktikant kirurg, znan daleč preko meja Rusije, FG Uglov. V njej priporoča, da se organizirajo obroki le ob določenih urah - ob 9, 11, 14, 17 in 20. Osnova prehrane:

  • 8 posušenih sliv na dan;
  • beljakovine: jajca, piščanec, nemastna svinjina, kuhana riba;
  • trdi sir;
  • kefir in jogurt z nizko vsebnostjo maščob (priporoča se, da pijete vogale pol ure pred spanjem);
  • zelenjava: prednost imajo korenje in zelje;
  • sadje: najboljše med njimi za to dieto - pomaranče in jabolka;
  • pijač samo črni čaj ali kavo zjutraj, in dovoljeno 1 žličko. sladkorja

Vzorčni meni za 1 dan, v skladu s katerim lahko naredite dieto za določeno prehrano:

Trajanje prehrane Uglov - 10 dni. Zaradi znatnega zmanjšanja dnevnega vnosa kalorij in čistilnih lastnosti posušenega sadja se pojavi trajna izguba teže. V tem času lahko izgubite od 3 do 7 kg. Končni rezultat je odvisen od posameznih značilnosti.

  • zdravnik pripravi prehrano, tveganje za zdravje je zmanjšano;
  • začne se proces izgorevanja maščob, ki bo omogočil odpravo najbolj problematičnih mest v ozadju usposabljanja;
  • proračunski prihranki;
  • preprostost jedi.

Vendar pa upoštevajte slabosti: prehrana je monotono, kar pomeni, da se boste v 10 dneh utrudili, tveganje okvare je veliko. Poleg tega lahko odvajalni učinek močno razbremeni stol.

Postni dan

  1. V večernih urah se v vročo vodo pari 30 suhih sliv.
  2. V času raztovarjanja vsakih 2 urah pojejte 3 kose. in popijte 200 ml zeliščnega čaja ali nesladkanega čaja.
  3. Zvečer, pol ure pred spanjem, lahko jeste 150 ml naravnega jogurta ali pijete 200 ml 1,5% kefirja.
  4. Čez dan morate piti do 3 litre vode.

Pripravite se na močan odvajalni in diuretični učinek. Toda na ta način lahko v enem dnevu izgubite do 2 kg.

Več informacij o organizaciji dni posta za suhe slive najdete tukaj.

Poleg prehranjevanja Angle in postov, za hujšanje, lahko vsak dan jeste 3-4 posušene suhe slive na ozadju pravilne ali nizkokalorične hrane in športa. Vendar to ne sme trajati več kot 2 tedna. Potem mora telo dati počitek in tečaj ponoviti le mesec dni kasneje.

Recepti

Suhe slive in rozine

Temeljito operite in zmešajte suhe slive z rozinami (naj bo brez kamnov) v enakih deležih (po 150 g). Vlijemo 0,5 litra vrele vode. Kuhamo še 10 minut. Iztisnite suho sadje in ga lahko jeste. Toda glavna violina tukaj igra nastalo pijačo, ki jo je treba zaužiti 1 žlica. l posti vsako jutro. Rezultat je kakovostno čiščenje črevesja, krvi, ledvic in izgube teže 2-3 kg na teden.

Ta decoction je idealen za hujšanje pri moških, saj so rozine znane po svojih lastnostih, ki pozitivno vplivajo na moč in reproduktivne sposobnosti.

Suhe slive in suhe marelice

Suhe slive je treba vzeti malo manj - 100 g, količina suhih marelic pa je več - 200 g. Pripravite se v skladu s prejšnjim receptom, vendar povečajte odmerek na 100 ml zjutraj.

Ta decoction bo koristna za tiste, ki imajo težave s srcem in anemijo. Posušene marelice so v tem primeru nepogrešljive. Poleg tega mehča preveč agresivne odvajalne lastnosti suhih sliv.

Datumi in suhe slive

Priprava in sprejemna shema je enaka kot pri receptu z rozinami. Posebnost odkritja je, da je predpisan kot zdravilo za poškodbe prebavil. Želite se znebiti prebavne motnje in žlindre - uporabite ta recept za hujšanje. Ampak bodite pripravljeni, da se laksativni učinek poveča.

Voda s suhimi slivami

Ne morete uporabljati nobenih drugih izdelkov, dovolj je za 2 tedna, da pojeste suhe slive, ki jih pijete z vrelo vodo zvečer. Razmerja so katera koli, glavna stvar je, da jo voda pokriva z višino 4-5 cm, ker veliko nabreka. Poleg suhega sadja samega (do 8 kosov na dan), bo koristno popiti infuzijo za njimi zjutraj na prazen želodec. Pomembno je, da upoštevate dnevno hitrost - ne več kot 200 ml, in pod pogojem, da se pred parjenjem temeljito operejo.

Opomba Namesto vrele vode lahko uporabite toplo mleko. Proporcije in režim hujšanja se ohranijo.

Kefir s suhimi slivami

8 dobro opranih suhih sliv, narežemo na polovice ali četrtine, vlijemo 250 ml 1,5% kefirja in premešamo v mešalniku.

Smoothies, ki ga sestavljajo suhe slive in kefir, so zelo hranljive in hkrati močne laksative. Obstajajo priporočila, da ga pijete namesto večerje ali tik pred spanjem, v tem primeru pa se pripravite, da ostanejo budni in večino noči preživite v stranišču. Bolj koristno bo nadomestiti jih z zajtrkom.

Opomba Takšen koktajl z upoštevanjem razmerij lahko naredimo z mlekom namesto kefirja. Poleg tega je dovoljeno dodati še suho sadje (rozine, suhe marelice, datume), vendar pod pogojem, da se nato zmanjša količina suhih sliv. V tem receptu so dovoljene tudi jagode, oreški in koščki sadja.

Skut s slivami

Popoln zajtrk za hujšanje. Je enostavna za pripravo, nizkokalorična, odlično očisti črevesje in zagotavlja energijo za ves dan.

Na 150 g nemasne skute - 2-3 kose. pari, posušena sliva, ki mora biti predhodno zmleta. Recept lahko raznovrstite z jagodami in drugim suhim sadjem ter 1 čajno žličko. med

Ovsena kaša s slivami

Alternativni zajtrk skute - ovsena kaša z dodatkom suhih sliv. Ta dva izdelka sta popolnoma kombinirana. Glavna uporabna značilnost te jedi je dolga nasičenost, ki vam bo omogočila, da počakate na kosilo, ne da bi prigrizli.

Recept Nalijte 5 žlic v globoko skodelico. l ovsena kaša in 1 čajna žlička. posušeno pomarančno lupino. Prelijte jih s 150 ml vrele vode. Pokrijte, pustite 5 minut. Dodajte 1 žlica. l med in 6-7 naključno narezanih suhih sliv. Dobro premešamo. Potresemo s sesekljanimi orehi (ne več kot 3 jedra).

Ajda s suhimi slivami

To jed lahko uporabite kot del prehrane za vsak obrok.

350 g ajde, žganega v ponvi, in vlijemo 200 ml vrele vode. Pod pokrovom nekaj ur pustimo nabrekniti. Ločeno narežite narezano čebulo srednje velikosti in 1 veliko naribano korenje. Potresemo s praženim muškatnim oreščkom in črnim poprom (ne več kot 5 g). Dodajte 5 zdrobljenih suhih sliv. Nalijte majhno količino vode, kuhajte 10 minut pod pokrovom. Pomešajte pečenko in ajdo v globoki posodi, nalijte vodo tako, da se dvigne 2-3 cm, hranite na majhnem ognju, dokler ajda ni mehka.

Solata iz pese in suhih sliv

Če nekdo meni, da laksativni učinek suhih sliv ni zadosten za črevesje, lahko uporabite ta recept.

200 g olupljene sveže pese postavite na velik Rende. 5 suhih sliv, narezanih na trakove. Zdrobite olupljen strok česna. Zmešajte sestavine, začinite z limoninim sokom ali 10% kisle smetane. Če ne morete brez soli, uporabite samo morje in v minimalnih količinah. Dovoljena je sesekljana cilantro ali peteršilj. Od začimb lahko dodamo rdeči ali črni poper in koriander.

Vprašanja in odgovori

Ali lahko jem ponoči?

Zdravniki tega ne priporočajo, saj lahko povzročijo nespečnost v ozadju laksativnega učinka zdravila. Najboljša možnost je, da jo uporabite zjutraj. Edina stvar, ki jo lahko naredite, je, da dodate majhno količino jedi za večerjo (pečemo piščanca z njo, na njej naredimo okusno omako, dodamo solati itd.). Ampak ne pozabite, da več kot 3 kosov v večernih urah ni mogoče jesti.

Koliko lahko jeste?

Posušene slive ne škodujejo zdravju, če ne presežete dnevne količine 100 g. To je približno 10-12 kosov. Vendar, če ga uporabljate z namenom, da izgubite težo in čiščenje vsak dan, po 2 tednih morate vzeti odmor približno mesec dni, da obnovite črevesno mikrofloro. Koristno bo piti probiotike v tem intervalu.

Kako jesti?

Temeljito sperite v več vodah. 2-3 ure (ali zvečer) prelijte s suho sadje s toplo vodo, da nabrekne. Jejte zjutraj, med obroki. Idealen čas je kosilo ali zajtrk.

Kako združiti z zdravili?

V času izgube teže je bolje odložiti jemanje zdravil. Še posebej nevarno kombinirati z odvajali, choleretic in diuretiki.

Učinkovito in hitro hujšanje s pomočjo suhih sliv je zaradi svojih čistilnih lastnosti. Priporočljivo je za tiste, ki imajo glavni vzrok za prekomerno telesno težo, je žlindra telesa in oslabljeno presnovo. Če je vzrok za hormonske ali dedne dejavnike, tehnika ni samo neuporabna, temveč povzroča tudi zaplete v ledvicah in želodcu. Zato je priporočljivo, da se predhodno posvetujete z zdravnikom.

http://hudeyko.ru/chernosliv-dlya-pohudeniya.html

Posušene marelice in suhe slive - "okusna" krepitev imunitete in pomočniki pri izgubi teže

Skoraj vsakdo ve o koristih suhih marelic in suhih sliv, vendar jih le redko uporablja. Navadili smo kuhati kompote iz njih ali jih uporabili kot dodatek k različnim jedem. In zaman, ker so posušene marelice in suhe slive dobra sredstva za preprečevanje različnih bolezni, povečujejo imuniteto in bogatijo telo z različnimi vitamini in minerali.

Mnogi od nas, še posebej pozimi, raje kupujejo lepe, sočne sadje v trgovinah, ki dejansko ne vsebujejo koristnih vitaminov in snovi. Mnoge med njimi prihajajo iz toplih držav, kjer se jih zdravi s kemikalijami za dolgo shranjevanje. Poleg tega jih zelo pogosto motijo ​​nedejavni, tako da se med prevozom ne poslabšajo. Takšna zbirka sadja ne omogoča nastajanja mikroelementov.

Vsebina članka:

Kot za suho sadje, vsebujejo vse vitamine in snovi v koncentrirani obliki. Ne vsebujejo arom in konzervansov, zaradi česar so zelo uporabne.

Koristne suhe slive in suhe marelice

Koristi suhih marelic. Glavna vrednost suhih marelic je, da po sušenju ohrani vse vitamine in mineralne sestavine. Mineralna sestava suhih marelic vključuje: kalij, kalcij, magnezij, fosfor in železo.

Najprej je koristno pri vsebnosti vitamina B5, pa tudi pektinov in organskih kislin, ki se, ko vstopajo v človeško telo, borijo s težkimi kovinami, radionuklidi. Priporočljivo je, da ga uporabite za izboljšanje imunosti in normalizacijo delovanja srčno-žilnega sistema.

Ta izdelek je priporočljivo vključiti v prehrano z boleznimi, kot so anemija, motnje vida, sladkorna bolezen, kršitev ščitnice. Z dolgotrajno uporabo antibiotikov bo to suho sadje nepogrešljivo, saj zaradi svoje mineralne sestave zmanjšuje učinke kemikalij na telo.

Suhe marelice bodo prav tako nepogrešljive za našo lepoto, zdravijo in napolnijo lase z vitamini, prav tako pa imajo pomlajevalni učinek na kožo. Uporaba posušenih marelic vam prav tako omogoča, da izgubite težo. Seveda ga ne morete jesti v velikih količinah, saj bo učinek precej drugačen. Za debelost strokovnjaki za prehrano priporočajo, da na suhih marelicah delate postne dni.

Na dan, je oseba priporočljivo jesti 100 suho sadje, in suhe marelice sami 3-5 sadja na dan.

Koristi suhih sliv. Za pripravo suhih sliv, ki uporabljajo sadje, kot slive, kot madžarski in greencloth. Da bi dobili kakovostno suho sadje, se slive odtrgajo zelo zrele, ko je njihova koncentracija glukoze zelo visoka.

Predvsem so suhe slive znane po vsebnosti pektinskih snovi, organskih kislin in rastlinskih vlaken. Vsebuje tudi vitamine: B1, B2, C, PP; kot tudi minerali - kalij, kalcij, natrij, magnezij, fosfor.

Ta izdelek se pogosto priporoča za uporabo v prehrani nosečnic, saj ima preventivni učinek beriberija in anemije. Vendar pa si je treba zapomniti, da je treba v času nosečnosti vzeti suhe slive samo, če ženska nima alergijske reakcije na to suho sadje.

Pri boleznih želodca je nujno potrebna suha slive. Redna uporaba tega izdelka preprečuje nastanek bolezni prebavil, prav tako normalizira pravilen kemični metabolizem, zaradi česar lahko oseba izgubi nekaj dodatnih kilogramov. V takšne namene je priporočljivo jesti 5 plodov na dan.

Zaradi koristnih lastnosti se suhe slive lahko borijo proti številnim boleznim, kot so revmatizem, ateroskleroza in bolezni ledvic. Poleg tega vsebuje veliko količino karotena, ki dobrodelno vpliva na vid.

To suho sadje se pogosto uporablja v kuhanju za kuhanje mesnih jedi, kompotov, sladic.

Kdo lahko škodi?

  1. Na prvem mestu z uporabo suhih marelic je treba skrbno hipertenzivnih bolnikov, saj je sposoben znižati pritisk, ki je v njihovem primeru kontraindicirana.
  2. Ljudje s sladkorno boleznijo ne smejo jesti preveč sladkih sort marelic. V tem primeru se je bolje posvetovati z zdravnikom.
  3. Tudi če teh kontraindikacij nimate, se tega sadja ne smete preveč odvajati. V povprečju je priporočljivo jesti največ 100 gramov tega proizvoda na dan, po kosu - to je 5 plodov na dan.
  4. Ob prisotnosti alergijske reakcije na suhe marelice tega proizvoda ne smete zaužiti. Če imate v zvezi s tem dvome, se je bolje posvetovati z zdravnikom. Alergijska reakcija se lahko pojavi v obliki srbenja, izpuščaja in zabuhlosti.
  5. Z suhimi slivami je treba paziti tudi. V zmernih količinah je ta izdelek varen, če pa je zlorabljen, lahko poškoduje vaše telo. To še posebej velja za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in debelosti. Ne pozabite na kakovost izdelka, saj lahko ta dejavnik močno vpliva na koristi in škodo suhih sliv.

Vitaminska mešanica za imuniteto - recepti


Recept 1

Za pripravo imunskega priznanja potrebujete: 200 g suhih sliv, 200 g suhih marelic, 200 g rozin, 250 g medu, 200 g orehov.

Posušeno sadje je treba dobro umiti z vodo in zmeljemo skupaj z orehi v mlinčku za meso, nato pa dodamo med in dobro premešamo. Nastala mešanica za krepitev in izboljšanje imunosti je treba dati v hladilnik za 10 dni, potem pa je treba mešanico zaužiti dnevno za 1 žlico na prazen želodec.

Recept 2

Za pripravo mešanice suhega sadja, boste potrebovali: 1 skodelico suhe marelice, 1 skodelico suhih sliv, 1 skodelico rozin, 1 skodelico orehov, 4 žlice medu in 1 limono.

Vzemite suhe sadje in jih pokrijte z vrelo vodo za 10 minut, nežno posušite s kuhinjsko brisačo in nato odstranite kosti iz njih. Limono narežemo na rezine in iz nje odstranimo kosti. Orehe segrejte v pečici. Ko to naredite, zmeljemo vse sestavine v mlin za meso. Nastalo kašo je treba zmešati z medom in jo dati v kozarec. Ta mešanica pod pokrovom je dolgo časa shranjena v hladilniku. Na prazen želodec vzemite dnevno 1 jedilni čoln.

Vsebnost kalorij

Posušene marelice so zelo dragocen proizvod, saj vsebuje veliko količino mineralov, kot so kalij, kalcij, magnezij, železo in fosfor. Poleg tega je v primerjavi z marelicami vsebnost teh mineralov v suhih marelicah dvakrat višja. Ta izdelek vsebuje veliko količino glukoze, fruktoze in saharoze, zato jih veliko ljudi zanima, koliko kalorij je v suhih marelicah. Tako na 100 gramov proizvoda vsebuje 215 kcal.

Suhe slive v njihovi vsebini veljajo tudi za zelo koristen izdelek za naše telo. Bogata je z minerali, kot so natrij, kalij, železo, kalcij, fosfor. Na 100 gramov suhih sliv je 231 kcal.

Kaj lahko pomaga suhim marelicam in suhim slivam za hujšanje?

Posušene marelice za hujšanje. Glavna prednost suhih marelic je njegova hranilna vrednost. To suho sadje zelo hitro zmanjša občutek lakote in hkrati napolni telo z uporabnimi mikroelementi. Ne pozabite, da je ta izdelek visoko kaloričen. 100 gramov vsebuje približno 232 kalorij, zato jih ne smete zlorabljati.

  1. Med prehrano lahko zamenjate suhe marelice sladkarije, ki so tako zaželene v tem obdobju. Zjutraj pa lahko zjutraj kuhate ovseno kašo s suhimi marelicami, dodajte sadne solate ali pecite z ribami ali mesom.
  2. Mnogi od nas ne prenašajo ovsene kaše, čeprav bi morala biti pri hujšanju prisotna v prehrani. Dodajanje namočenih suhih marelic v kašo, boste naredili veliko bolj dišeče in okusnejše, kar vam bo pomagalo, da se za vedno zaljubite v ovseno kašo.
  3. Če vas med obroki muči lakota, potem jejte nekaj suhega sadja marelice in pijte z vodo. To bo pomagalo zmanjšati lakoto in nasičiti telo z vitamini.
  4. Tudi za hujšanje pomoč posta dni. Če želite to narediti, boste potrebovali 2 skodelici posušenih marelic temeljito sprati, nalijemo vodo in ji čez noč infuzijo. Po suhih marelicah, zjutraj na prazen želodec, pijte vodo, kjer so bile posušene marelice zadrževane celo noč in nato razdelite plodove na 6 obrokov. Na dan posta pijte 3 litre vode.


Suhe slive za hujšanje. Kljub dejstvu, da ta izdelek ne vsebuje majhne količine kalorij (na 100 gramov 260 kcal), se še vedno šteje za nepogrešljivo pravočasno za prehrano. Pogoji porabe tega suhega sadja za hujšanje:

  1. Ta izdelek je najbolje zaužiti pred kosilom, glavna stvar je, da ne po 14.00.
  2. Za zmanjšanje apetita v dan morate jesti 4-5 plodov.
  3. Če želite, lahko znesek povečate za nekaj kosov, vendar ne pozabite na njegovo vsebnost kalorij.
  4. Zloraba tega zdravila lahko povzroči hudo drisko.
  5. Suhe slive so najbolje shranjene v kozarcu in v hladilniku.

Kako izbrati?

Če se odločite za zdrav način življenja in posušene marelice je sestavni del tega procesa, potem je to suho sadje za te namene bolje kupiti na trgu. Tam boste našli velik izbor, poleg tega se ga lahko ne samo dotaknete, temveč tudi okusite sadje, če je potrebno.

  • Preden kupite suhe marelice, je treba sadje čutiti, lupina mora biti gosta, njegova struktura pa se pri pritisku ne sme močno zrušiti. Če opazite vonj plesni, je bolje, da ne kupite suhega sadja.
  • Nakup pakirane suhe marelice v trgovini, ne morete ceniti njegove kakovosti, razen da samo doma.
  • Če opazite močan sijaj na suhih marelicah, potem je najverjetneje podlegla oljni obdelavi. Tukaj ni nič slabega, tik pred pitjem ga je vredno namakati 10 minut v vodi pri sobni temperaturi, nato pa temeljito sprati.
  • Če ima ta izdelek svetlo oranžno barvo, je verjetno zdravljena s kemikalijo.
  • Pri izbiri suhih sliv na prvem mestu morate paziti na videz, in sicer barvo tega suhega sadja. Ta suha sliv je temno modre ali skoraj črne barve, ne bi smela veliko svetiti.

Vide Helen Malysheva: Kako izbrati suhe slive?

Kakovost suhih sliv lahko preverite tudi doma tako, da jo namakate v sobni temperaturi 30-40 minut. Če so bile suhe slive obdelane s kemikalijami, potem se po namakanju barva ne bo spremenila, prav tako pa naj bi se po takem postopku na nekaterih mestih bela.

Če se dotaknete suhih sliv na dotik in so na prstih sledi, je to znak slabe kakovosti suhega sadja.

Kako shraniti in kje?

Posušene marelice shranjujte v temnem in hladnem prostoru pri temperaturi, ki ni višja od 20 stopinj. Sončna svetloba in izpostavljenost povišani temperaturi med skladiščenjem nista dovoljeni, saj se lahko v posušenem sadju pojavijo žuželke, ki se lahko poslabšajo. Steklene posode ali papirnate vrečke so primerne za shranjevanje. Posušene marelice se lahko hranijo tudi v hladilniku, v tem primeru pa se posušene marelice postavijo v hermetično embalažo.

Staleže, ki ste jih naredili, je treba pregledati enkrat mesečno. To je potrebno zato, da se pri pojavu insektov, imate čas, da jih izvlečete. Če opazite pojav žuželk v suhem sadju, potem jih morate v tem primeru ogreti v pečici pri temperaturi, ki ni višja od 75 stopinj, ali jih zamrzniti v hladilniku pri -15 stopinj. Tako lahko obdržite suho sadje dolgo časa.

Uporabite ga kot odvajalo za zaprtje.

S pogostim zaprtjem pomagajo suhe marelice in suhe slive. Za boljše delovanje črevesja je priporočljivo dnevno zaužiti več kosov suhih marelic in suhih sliv. Obstajajo tudi številni recepti za zaprtje, ki temeljijo na teh suhih sadežih, po katerih se delo črevesja bistveno izboljša.

  1. Potrebovali boste 10 kosov suhih marelic v litrski kozarec in prelijte z vrelo vodo. Posušeno sadje je treba infundirati čez noč, po katerem zjutraj morate popiti pol kozarca tekočine, kjer so bile posušene marelice. Preostanek tekočine je treba piti v istem dnevu, suho sadje pa je treba jesti tudi na ta dan. Potek zdravljenja traja približno tri tedne, ko bodo opazni prvi rezultati zdravljenja.
  2. Za pripravo tega odvajala, potrebujete 200 g suhih sliv, enako količino suhih marelic in fige drobno sesekljajte in zmešajte s 100 g medu. To mešanico je treba dati v kozarec in shraniti v hladilniku. Vzemite 1 žličko. dnevno pred spanjem s kozarcem vode.
  3. To odvajalo se pripravi zvečer. 100 g suhih marelic, enako kolicino rozin, suhih sliv in fig postavimo v stekleno posodo in prelijemo z vrelo vodo. Zdravilo morate med obrabo infundirati. Zjutraj v suhih slivah je treba odstraniti kosti in celotno mešanico iz kozarca, da gre skozi mlin za meso. Nato dodamo 100 g medu in 1 čajno žličko sene. Sredstva za shranjevanje v hladilniku. Vzemite žlico trikrat na dan, vsak dan je treba odmerek povečati na tri žlice.

Recept: Kako narediti zdrav kompot iz suhih sliv in suhih marelic

Recept za kuhanje suhih marelic in suhih sliv.

Sestavine: pol skodelice suhih marelic, enaka kolicina suhih sliv, 1/4 skodelice sladkorja in 1 liter vode.

Priprava: Suho sadje damo v ponev, pokrijemo z vročo vodo in pustimo 5 minut. Po zgoraj navedenem času posušeno sadje odstranite in temeljito sperite pod tekočo vodo. Oprane sadje postavite v prazno posodo, pokrijte z vodo in položite na srednjo toploto. Po vrenju je treba ogenj spustiti in kuhati suhe sadje na majhnem ognju 15 minut, po tem pa je potrebno dodati še sladkor in kuhati še 7 minut, potem pa je kompot pripravljen!

Video: Recept za kompot s slivo

Kompot iz suhih marelic lahko shranite v hladilniku za približno teden dni, samo za to čudež pijačo morate vlijemo v stekleno posodo.

http://myadvices.ru/kuraga-i-chernosliv-vkusnoe-ukreplenie-immuniteta-i-pomoshhniki-v-poxudenii/

Suhe slive za hujšanje - koristne lastnosti in škodo, recepti s kefirjem, seno in suhimi marelicami

Dieti zaslužijo, da suho sadje ni najboljša hrana za prehrano tistih, za katere je pomembna lepa figura, saj je njihova vsebnost kalorij precej velika. Vendar pa se nekateri od njih uporabljajo v prehrani: suhe slive za hujšanje so prav tako priljubljene kot kefir, saj je priznan kot koristen za črevesje. Ali vpliva na telesno maščobo in kako jo je treba uporabiti za izgubo teže?

Kaj so suhe slive

Kadar gre za tiste suhe sadje, ki so v majhni količini dovoljeno jesti tudi na najtežji prehrani, kar pomeni resno zmanjšanje dnevnih kalorij, strokovnjaki pravijo, da je to posušeno sadje sliv katere koli temne sorte. Znano je kot naravno odvajalo, dobro čiščenje črevesja. Z vidika prehrane so suhe slive redko posušeno sadje, zaradi katerega lahko ljudje shujšujejo:

  • Glikemični indeks: le 29 enot (po drugih virih - 25). Preostali člani te skupine imajo višje vrednosti - le suhe marelice lahko imenujemo enako koristne, saj ima 30 enot.
  • Energijska vrednost, pri kateri sladkor predstavlja le 38 gramov (na 100 gramov serviranja), in vsebnost kalorij v suhih slivah je prav tako nizka - 241 kcal.

Kaj je v suhih slivah

S stališča BJU je to suho sadje privlačno s sorazmerno majhno količino ogljikovih hidratov - 63,88 g na 100-gramski del, od tega nekaj več kot polovica sladkorja - fruktoza, glukoza, saharoza. V zvezi z zdravjem (ne samo pri vprašanju izgube teže) je veliko bolj pomembno razumeti, kaj je v suhih slivah iz elementov v sledovih. Pri tem je prisotnost kalija večinoma opazna in več kot v bananah. Pozornost si zasluži in:

  • več vrst organskih kislin;
  • Vsi vitamini B;
  • vlakna;
  • pektin;
  • železo, bor, magnezij, fosfor;
  • antioksidanti;
  • kompleksi fenolov.

Koristi suhih sliv

Vrednost tega suhega sadja ni le v aktivnem vplivu na zaprtje - tudi glede na sliko je dvolično: lahko slišite tako uporabo suhih sliv za izgubo teže kot tudi njeno uvedbo v meni ljudem, ki želijo pridobiti na teži. Razlog za to je lastnost tega izdelka, da okrepi apetit, spodbudi proizvodnjo želodčnega soka. Kulinarični strokovnjaki aktivno uporabljajo zadnjo funkcijo, ki služi z mastnim mesom: to izboljša absorpcijo težkega proizvoda.

Koristi od suhe slive so:

  • velike količine kalija, ki blagodejno vpliva na srce;
  • izboljšanje stanja pacienta z anemijo zaradi vsebnosti železa;
  • zmanjšanje ravni "škodljivega" holesterola in posledično preprečevanje tromboze;
  • protibakterijsko lastnost (dodaten razlog za uživanje tega suhega sadja pri nalezljivih boleznih);
  • choleretic učinki na telo;
  • stabilizacija nihanj razpoloženja (zato so tudi suhe slive na dieti potrebne za zmanjšanje verjetnosti okvare);
  • pomoč za kosti.

Za čreva

Glavna značilnost tega izdelka, zdravniki imenujejo sposobnost, da oslabijo črevesje, zato je uvedena v prehrano oseb, ki se borijo z zaprtjem. Ta trenutek je posledica prisotnosti kompleksov fenola in sorbitola, vlakna pa pospešujejo delovanje prebavnega trakta. Takšno delovanje sliv na črevesju je privedlo do njegovega pojavljanja v monodiets in post dni za hujšanje, ko je potrebno izgubiti nekaj kilogramov zelo hitro. Izguba teže se doseže s čiščenjem črevesja, vendar takšna prehrana na suhih slivah za hujšanje ne vpliva na maščobne obloge.

Suhe slive za hujšanje

Glede na tovarniške sladkarije (za sladkarije) je celo suho sadje z visoko vsebnostjo kalorij lahko koristno pri izgubi teže zaradi svoje naravnosti in manj negativnega vpliva na skoke glukoze. Vendar ni mogoče zanikati, da lahko velika količina suhih sliv, uporabljenih v prehrani, povzroči rast teže, saj bo telo prejelo odvečno količino kalorij in sladkorja, čeprav naravno. Zdravniki vztrajajo pri izpolnjevanju ukrepa - 4-5 kosov velja za dnevno normo za suhe slive za hujšanje, kar je enakovredno 35-40 gramom ali 96 kcal.

Vsakdo, ki skrbi za svoje kilograme, je priporočljivo izbrati med naslednjimi načini, kako uporabiti suhe slive za hujšanje:

  • Zmešajte z jutranjim delom kaše (odličen je "prijatelj" z herkusom, proso in rižem).
  • Pijte s kefirjem, ryazhenko ali jogurtom (kupite možnosti brez dodatkov) med pozno večerjo.
  • Za pripravo skute ali sirnih pogačic (z jajčnim beljakom in polnozrnato moko) zamenjajte sladkor s slivo.
  • Kuhajte kompot (ne dodajajte sladil, lahko pa dodate tudi drugo sadje).
  • Pripravite mešanico suhega sadja (poskusite zmanjšati rozine, če uporabljate), mandljev / indijski oreščki / pistacije za prigrizke - tudi majhen del bo popolnoma zadovoljil vašo lakoto.
  • Pijača infuzijo parjene sliv za hujšanje je prav tako koristna - ima minimalno vsebnost kalorij, vendar pa dobro zavira apetit. Prav tako lahko na ta suho sadje kuhate tudi decoction.

Kefir s suhimi slivami

Steklo takšne pijače je učinkovito sredstvo za normalizacijo delovanja črevesja, zaradi katerega se doseže izguba telesne mase: oseba izgubi kilograme zaradi čiščenja telesa. V prihodnosti pa vpliva tudi na telesno maščobo, toda za to morate vsak dan mešati suhe slive in kefir, rezultat pa bo viden čez mesec dni. Priporočljivo je, da to naredite bližje noč, in ne pripravite si takšno mešanico zjutraj, če nameravate iti nekam. Upoštevajte, da mora biti fermentirano mlečno pijačo za laksativno delovanje čim bolj sveže (danes ali včeraj).

S kefirjem (ryazhenka, kislo testo itd.) Lahko posegajo suhe slive za hujšanje:

  • 200 ml pijače iz kislega mleka + 30 g zdrobljenega suhega sadja, da se vztraja uro.
  • 150 ml kefirja + 50 g pare (!) Rezano suho sadje.

Prunes za noč

Majhen del tega suhega sadja (v obliki pare), ki ga jedo pred spanjem, vam lahko pomaga izgubiti težo. Vendar pa se bo ta metoda pravilno izvajala le v primeru akutne lakote, ki je nastala po večerji, ker vse sadje, zlasti posušeno, se priporoča v večernih urah samo kot izjema in kot nadomestilo za škodljive proizvode. Suhe slive za nočno uporabo v višini 3-4 kosov, lahko zmešamo z nekaj orehov. Večji volumen dovoljuje samo enodelne prehrane na dan, kjer je dopustno do 100 g tega izdelka zvečer.

Ovsena kaša s slivami

Zajtrk je odličen recept za sladki začetek dneva, vendar brez tveganja za izboljšanje. Suhe slive za hujšanje se dobro ujemajo z vsemi orehi, čeprav se večinoma kombinirajo z orehi in mandlji - slednja je priznana kot najboljša v svoji skupini glede na izgubo teže. Ovsena kaša s slivami daje dolgotrajen učinek sitosti, saj ni skoka sladkorja. Koliko kosov je treba postaviti, vendar je priporočljivo, da ne prečkate črte 40 gramov, in če uporabljate oreške, potem 30 gramov. Dodate lahko suhe marelice.

Skut s slivami

Ta možnost za zajtrk, popoldanski prigrizek ali celo večerjo, če morate pojesti po treningu, privablja nizko kalorično, vendar dobro prehransko vrednost. Za izgubo teže ni potrebno mešati samo nizko vsebnosti maščobe skute s slivami - podobno lahko uporabite 2% ali 5% izdelka. Vendar pa strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da zaradi prisotnosti laktoze v mlečnih izdelkih niso najbolj varni za hujšanje, zato, da ne bi dobili maščobe, potrebujete vadbo, preden jih pojeste.

Prehrana s suhimi slivami za hujšanje

Ne upošteva se več načinov uporabe tega izdelka za hujšanje, tudi kot del zdrave prehrane - solate, mešanice z žitaricami, mesne jedi. Vendar pa je najučinkovitejša možnost - prehrana na suhih slivah, ki je lahko nekaj "lačnih" dni za raztovarjanje, in lahko izgleda skoraj kot klasičen zdrav meni za teden. Ne glede na to, kako se boste odločili za uporabo suhih sliv za hujšanje, ne pozabite, da morate pozabiti na dimljene izdelke in vse bogate s hitrimi ogljikovimi hidrati.

Učinkovite možnosti za hujšanje s tem suhim sadjem:

  • 3 dni za mešanje 200 g serviranja s kefirjem (1 l) in orehi (100 g). Število v oklepajih je označeno na dan, pravilno bo razdeljeno na 5-krat.
  • Teden namesto večerje pojejte 50 gramov tega suhega sadja z žličko medu. Zjutraj in popoldne je kuhan ajda, izmenično z rjavim rižem (porcije - 50 g suhih žit, kuhamo brez arom) in svežo zelenjavo. Potrebna količina tekočine - 1,5 litra. Možno je izgubiti 4 kg.

Kontraindikacije

Po ugotovitvi, kako so suhe slive koristne za hujšanje in zakaj oseba izgubi težo pri tem izdelku, je vredno oceniti morebitne negativne posledice, povezane z njo. Odvajalni in choleretic lastnosti tega suhega sadja zahtevajo previdnost pri osebah z jetrnimi težavami in žolčnimi kanali, ki trpijo zaradi driske. Kontraindikacije so slive in bolezni želodca. Ne bi smeli dopolnjevati prehrane in:

  • Ko dojite, ker V otroku lahko povzročite črevesne motnje.
  • Osebe z diabetesom mellitusom (samo po pogovoru z zdravnikom);
  • Hipotonična.
http://sovets.net/10897-chernosliv-pri-pohudenii.html

Koristi suhih marelic in suhih sliv za hujšanje

Malo ljudi si lahko predstavi svoje življenje brez sladkarij, glavna zahteva vsake diete za zmanjšanje teže pa je zavrnitev teh dobrot. Vendar pa obstaja izhod iz te situacije, bomboni bodo nadomestili s suhimi marelicami in suhimi slivami, včasih so nenadomestljivi za hujšanje.

Prednosti hujšanja

Posušeno sadje je cenjeno zaradi visoke vsebnosti vitaminov in elementov v sledovih, ki krepijo imunski sistem in očistijo telo. Z lahkoto bodo nadomestili sladico ali vašo najljubšo sladkarijo, prinesli pa bodo tudi nekaj koristi. Posušene marelice imajo poseben status, veliko ljudi ima radi svoj okus. Uradna medicina vztraja pri uporabi tega suhega sadja za ljudi s srčnimi boleznimi, športniki, z anemijo in aterosklerozo.

Nekateri postavljajo svoje prehranske lastnosti v dvom, saj je izdelek precej sladk. Za nasičenje je dovolj, da pojemo tri ali štiri stvari. Ta količina in lakota bosta pomagali zadovoljiti in telo bo dalo del glukoze.

Uporabne lastnosti suhih sliv so znane že dolgo:

  1. Pozitivno vpliva na delo celotnega prebavnega trakta, pomaga pri pravilnem čiščenju črevesja, lajša zaprtje in ureja endokrini sistem.
  2. Posušene slive vsebujejo veliko količino kalija, železa, fosforja, magnezija in vitaminov, ki bodo pomagale v boju proti kronični utrujenosti, rešile bodo številne težave s prebavo.
  3. Zmanjšanje telesne teže nastane zaradi čiščenja, vlakna iz izdelka vežejo in odstranjujejo različne toksine in depozite žlindre, ki vplivajo na normalno delovanje telesa.

V tandemu lahko ta dva suha sadja delata čudeže, hujšanje z njimi pa bo brez bolečin, ne boste občutili lakote. Posebne ugodnosti bodo nosečnice prinesle suho sadje.

Nasvet! Posušene marelice in suhe slive lahko dodamo jutranji ovseni kaši. Ti izdelki bodo znatno izboljšali njegov okus, obogatili telo ne samo z vlakni, ampak tudi z vitamini.

Kontraindikacije

Posušene marelice in suhe slive lahko povzročijo škodo, izdelki pa so kontraindicirani pri:

  • gastritis želodca z nizko kislostjo;
  • hipertenzija;
  • posamezne nestrpnosti izdelkov.

Preden uporabljate sladkorno bolezen, se posvetujte z zdravnikom, da ne poškodujete zdravja.

Kako vzeti

Obstaja veliko načinov uporabe suhih marelic in suhih sliv za hujšanje. Vadijo postne dni, mono-diete, kombinirane načine porabe energije, decoctions in kompote ter mešanice za čiščenje. Čas sprejema je tudi drugačen: to delikateso lahko jeste jutro, ob kosilu ali ponoči.

Najbolj priljubljena je mešanica suhega sadja z drugimi sestavinami. Poleg glavnih sestavin v sestavi lahko vključujejo dodatne izdelke, ki krepijo, očistijo, zdravijo telo, hujšanje.

Informacije! Recepti so enostavni za pripravo, ne zahtevajo znatnih stroškov.

S senom

Odlično čistilo je mešanica suhih sliv, suhih marelic, senna. Z njegovo pomočjo se iz telesa odstranijo vse škodljive usedline, ki blokirajo delovanje mnogih organov v prebavnem traktu. Vitamini iz suhega sadja bodo imeli pozitiven učinek na splošni ton, dvignili vašo žganje. Za pripravo, ki jo potrebujemo:

  1. 400 g suhih marelic.
  2. 400 g suhih sliv.
  3. 50 gramov senne trave.

Posušeno sadje se čez noč namakajo v topli vodi, zjutraj pa se dobro odtrgajo od odvečne tekočine. Sestavine so mlete nekajkrat. Shranjujte v hladilniku v zaprti posodi. Uporabite enkrat na dan pred večerjo na žlico s kozarcem vode.

Iz takšne količine produktov dobimo mešanico samo za tečaj. Potem je vredno vzeti odmor. V tem obdobju lahko izgubite do 8 kg prekomerne telesne teže, pod pogojem rednega fizičnega napora v zmernih količinah.

Z rozinami

Suhe slive, suhe marelice, rozine nadomestiti sladkarije sladko zob, samo iz tega izdelka bo veliko več koristi. Za izdelavo vzemite tri vrste suhega sadja v enakih deležih, dobro operite pod tekočo vodo, posušite. Sestavine prehajajo skozi mlin za meso, dobro premešamo. Iz nastale mase se oblikujejo sladkarije v obliki kroglic, ki jih lahko skrije vsak kos oreha.

Takšna sladkost ne bo pustila ravnodušnega samega človeka, saj jih uživajo tako otroci kot odrasli.

  1. Izguba teže je lahko različna, od 3 do 5 kg na mesec.
  2. Hkrati pa so prepovedali ocvrto, mastno, slano hrano.

Nasvet! Kako zmehčati suhe marelice in ohraniti vse njegove koristne lastnosti? Samo čez noč namočite v toplo vodo.

S figami

Ne samo čiščenje, ampak tudi zdravilne lastnosti so fige, suhe marelice, suhe slive. Njihova redna uporaba ima pozitiven učinek na živčni sistem, kar pomaga pri vrnitvi medvretenčnih ploščic brez zunanjega vpliva. Ta učinek se doseže z dnevnim vnosom 4 kosov. suhe marelice in 1 kos. suhe slive in fige.

Druga metoda vključuje mletje vseh izdelkov v enakih deležih v mlinu za meso.

Pomembno je! Za dosego želenega učinka je treba takšno mešanico vzeti vsaj 1,5 meseca.

Mešajte z medom

Velik učinek "hujšanja" je mešanica suhih sliv, suhih marelic, fig, medu, senne. Samo čajna žlička za noč, hranjena s kozarcem vode, odstrani iz telesa vse možne depozite, ki so se nabrali v preteklih letih. Izboljša delovanje želodca, jeter, črevesja. Hrano se prebira večkrat hitreje in učinkoviteje. Telo je nasičeno z vitamini, ki pozitivno vpliva na imunski sistem, aktivira zaščitne funkcije.

  1. Enostavno pripravite napoj, vsi izdelki so vzeti v enakih razmerjih in zdrobljeni v mešalniku. Bolje je shraniti mešanico v hladilniku v stekleni posodi s tesno prilegajočim pokrovom.
  2. Sprejemni tečaj je precej dolg - 2,5-3 meseca, vendar ne več kot enkrat na leto. Učinek je omamljanje, za mesec dni je potrebno do 10 kg prekomerne teže.

Mnoge od teh mešanic ne jedo, so precej hranljive. Kalorije so prisotne v velikih količinah, zato ne pretiravajte.

Štiridnevna prehrana

Lahko izgubite nekaj dodatnih kilogramov, če se držite te diete.

Prvi dan bomo imeli zajtrk kuhano jajce, skodelico kave brez sladkorja in suhe slive s suhimi marelicami, 3 kos. vsem.

  1. Za kosilo, pripravite boršč na zelenjavni juho, mu vzemite rezino rženega kruha, skodelico čaja in 3 kos. posušeno sadje.
  2. Prehranjene ribe z nizko vsebnostjo maščob in grenivke bodo končali dan.

Drugi dan bomo nazdravili s šunko, skodelico kave in 3 kosi. suhe marelice.

  1. Pojedli bomo 80 g kuhane govedine, rezino kruha, čaj in suhe slive s suhimi marelicami (2 kosi).
  2. Za večerjo, solato iz sezonske zelenjave, 4 kos. posušeno sadje.

Tretji dan Zajtrk je sestavljen iz 4 kosov. sušeno sadje, sendviči s toastom sira in skodelico nesladkane kave.

  1. Sredi dneva se razvajamo z zelenjavno juho z zeleno, rezino kruha, paradižnikom, suhimi marelicami in kompotom iz suhih sliv.
  2. Večerni obrok bo kozarec posnetega mleka s polnozrnatim kruhom, 5 kosov. posušeno sadje.

Četrti dan prehrane. Zjutraj jedemo ovseno kašo v mleku s suhim sadjem, razvajamo se s skodelico nesladkane kave.

  1. Jedo zelenjavo solato s kuhanimi piščančjimi prsi, pijačo iz sušenih slive in marelice.
  2. Večerjamo s skuto s suhim sadjem.

Ta meni je precej raznolik in učinek ni slab.

Koliko sušenega sadja lahko jem na dan? Brez škode za telo, največji odmerek suhih marelic in suhih sliv ne sme presegati 100 gramov, sicer lahko izguba teže postane nasprotni učinek.

Pritisnite "Like" in dobite le najboljše objave na Facebooku

http://hydeysnami.ru/bez-diety/pitanie/frukty/kuraga-i-chernosliv/

Imitator in obup za znižanje teže

Da bi izgubili težo, morate popolnoma spremeniti svoj življenjski slog: se ukvarjati s športom, hoditi in se bolj premikati, in seveda pregledati svojo prehrano. Kratkoročna prehrana ne bo dala želenega rezultata, pomembno je, da se iz prehrane odstranijo škodljiva živila, ki izzovejo pojav odvečne teže in jih nadomestijo s koristnimi.

To ne pomeni, da se boste morali v vsem resno omejiti, ravno nasprotno, cilj vsake prehrane je, da je meni čim bolj raznolik, da se v njem uvede zelenjava, sadje in suho sadje.

Posušene marelice za hujšanje: značilnosti in lastnosti

Posušeno sadje je preprosta in uporabna alternativa bonbonom. Vam ni treba zapustiti sladico, morate le zamenjati s sladkarijami in torto.

Prehranske lastnosti suhih marelic na prvi pogled so lahko v dvomih. Sama je dovolj sladka in včasih sladkana z medom in melaso, zaradi česar je okus bolj izrazit, hkrati pa vodi do hitre nasičenosti.

Z drugimi besedami, namesto peščice sladkarij je dovolj, da jedo dve ali tri stvari, da se izognemo uživanju dodatnih kalorij. Tako posušeno sadje ne izgori samo maščobe, ampak pomaga pri boju proti apetitu in energiji za aktivno usposabljanje. Nekaj ​​drugih uporabnih lastnosti:

  • ta izdelek ima tudi močan odvajalni učinek, tako da lahko z njim uredite dneve posta, da odstranite nezaželene usedline v črevesju;
  • Dekvice iz suhih marelic imajo diuretski učinek, ki pomaga pri čiščenju ledvic;
  • Vitamin A, ki ga vsebuje suho sadje, ima pozitiven učinek na celotno telo in vlakna izboljšajo prebavo.

Seveda, preprosto zamenjavo sladkega s posušenim sadjem ne bo pomagalo hitro izgubiti težo. Obstaja več pomembnih pravil:

  • Jedite izdelek pred 2 uri popoldne, tako da ima telo čas, da prejete kalorije pretvori v energijo. To bo odličen dodatek k večerji in bo pomagal brez škodljivih dobrot;
  • porabo suhega sadja je treba omejiti na določeno količino - 20 gramov ali 30 gramov na dan. Če se ne morete upreti skušnjavi in ​​čutite, da jeste več, je bolje, da letite po teži točno en obrok;
  • pojesti hrano ob glavni hrani;
  • ne mešajte suhega sadja z belim kruhom, rezanci iz rafinirane moke, sladke skute ali jogurta;
  • če želite po jesti ponovno pojesti, popiti kozarec čiste vode - pogosto žeja zamenja občutek lakote in še naprej jemo;
  • držite se uravnotežene prehrane. Če jeste nekaj prepovedanega, samo vadite.

Čiščenje telesa s suhimi marelicami

Za čiščenje telesa lahko jedete samo suho sadje na tešče ali kot del dietnih obrokov.

  • Za dan posta boste potrebovali 200 gramov proizvoda in veliko čiste pitne vode.
  • Predhodno namočite suho sadje čez noč s toplo, čisto vodo in zjutraj popijte nastalo infuzijo.
  • Razdelite suhe marelice na šest obrokov in jih jejte čez dan, pitno vodo v neomejenih količinah. V vodo lahko dodamo nekaj kapljic limoninega soka.

Takšnega razkladanja ne bi smeli odnesti, še posebej, če na splošno dobro jeste, lahko pa ga uredite enkrat ali dvakrat mesečno.

Med prehrano je priporočljivo zamenjati vse mastne in ocvrte jedi s pečenimi jedmi. Dodajte suhe marelice pečenim mesom ali ribam, vsak obrok pa lahko naredite čim bolj zdrav.

Prehrana s slivami: blagodejno vpliva na telo

Suhe slive so še en koristen in okusen izdelek, ki idealno dopolnjuje katero koli dieto in pomaga pri čiščenju telesa, odpravljanju prebavnih težav in izboljšanju imunosti. Edina kontraindikacija za uporabo tega suhega sadja je gastritis z nizko kislostjo, sicer se lahko zaužije za otroke, za katere postanejo suhe slive nenavadna poslastica in za odrasle.

Tudi suhe slive pomagajo pri težavah s prebavnim traktom. Dovolj, da jedo pet ali šest kosov na dan, v samo nekaj tednih, da opazite pomembne izboljšave. Hkrati pa očistite črevesje, kar bo prispevalo k izgubi teže.

Tako kot druge suhe sadje, suhe slive pomagajo, da se hitro napolnijo in zamenjajo visoko kalorične in neuporabne za telo sladkarije in jetra. Druga pomembna točka - ta izdelek je mogoče jesti s sladkorno boleznijo, ker ima nizek glikemični indeks, z drugimi besedami, ne poveča krvnega sladkorja.

Preprosti in koristni recepti s suhimi slivami

Hujšanje s suhimi slivami nastopi predvsem zaradi čiščenja črevesja, zato ga ni priporočljivo jesti, če morate dolgo časa zapustiti hišo. A pojejte jih nekaj na dan.

  • Dan raztovarjanja na suhih slivah, pa tudi na drugih suhih sadežih. 200 g izdelka morate namakati v vodi, nato pa ga jesti čez dan.
  • Lahko pa naredite bolj učinkovito jed. Štiri kose zmehčanega suhega sadja narežite na majhne koščke in premešajte z nizko vsebnostjo maščobnega kefirja. Glavni pogoj je, da od datuma proizvodnje kefir ne več kot dva dni so minili.
  • Kompoti iz suhega sadja, zlasti sliv in marelic, so zelo koristni. Kuhajte brez sladkorja in pijte namesto kave ali čaja.
  • Če še vedno želite sladico, zmešajte sesekljano ali sesekljano suho sadje, oreščke in med v mešalcu in dobite odlično, nizkokalorično in hranljivo jed.

Ne pozabite, da bi morala biti prehrana zabavna in se ne zdi, da je strah, potem pozitivni rezultati ne bodo dolgo čakali. In ne zlorabljajte suhega sadja - da bi bil učinek, kot želite, vse mora biti v zmernih količinah, in to pravilo velja za vse izdelke.

http://slimim.diet/11139/chernosliv-kuraga/

Več Člankov O Krčnih Žil

  • Hemoroidi ne minejo
    Zdravljenje
    Hemoroidi so pogosta proktološka bolezen. Pojavijo se krčne žile, vnetni proces v hemoroidnih venah. Bolezen se razvije v vsaki starosti. Pogosto se mlade ženske v rodni dobi pritožujejo nad pojavom simptomov hemoroidov po porodu.

Ricinusovo olje: navodila za uporabo in pregledeLatinsko ime: Ricini oleumKoda ATX: A06AB05Aktivna sestavina: običajno semensko olje ricinusovega zrna (Ricini communis semenis oleum)Proizvajalec: EKOlab, Samaramedprom, Rusija OJSC Borisov rastlin medicinskih pripravkov, Republika Belorusija OJSC Lubnypharm, FF Viola, Ukrajina